Édes ételek 21 és 42k futáshoz; Futó vagyok

Ahhoz, hogy elegendő energiád legyen a 21-es és a 42-es futáshoz, fontos figyelned az étrendedet. Nem rossz, ha állandóan éhes vagy, sőt, ez jól jelzi, hogy gyors az anyagcseréd, de az a fontos, hogy mit adsz a szádba. Nem ugyanaz a természetes cukor fogyasztása, mint annak feldolgozása. A teljesítménye ettől függ, függetlenül attól, hogy megfelelő a testsúlya, és az immunrendszere is jobban védett.

Hagyjuk Önnek ezen édes ételek listáját, amelyeknek nem szabad hiányoznia a kamrából, ha hosszú távokat fut.

Kakaó. Futás után történő bevitele segít az izomszövet helyreállításában és a glikogén visszanyerésében, valamint az erő növelésében. Növényi fehérjét, gyümölcsöt és gabonapelyheket tartalmazó turmix a legjobb az edzés után a következő 30 percben.

Dátumok. Nagyszerű természetes cukor lehetőség. Segítenek az izomenergia megszerzésében a hosszú távú futásokhoz, valamint A- és B-vitamint, valamint ásványi anyagokat, például káliumot és magnéziumot tartalmaznak a jó ideg- és izomműködés érdekében a fizikai erőfeszítések során.

Kókusztej. Remek természetes elektrolitforrás, például nátrium, kálium, magnézium, foszfor és kalcium, az immunrendszer erősítésén túl. Remek folyadékpótlási lehetőségként javasoljuk, hogy edzés végén igyon be, hogy készen álljon a követésre.

---