Edzés bent vagy szabadban Jobb edzeni edzőteremben vagy szabadban

Belső vagy külső? Ez a probléma! A torna vagy a szabadtéri edzés közötti választás hamleti dilemmája sok felhasználót érint, de különösen sok személyi edző.

Másrészről, a fitneszipar továbbra is diverzifikálja a gépek és eszközök kínálatát amelyek lehetővé teszik a legnagyobb kényelemmel edzeni, maximálisan csökkentve a kiváltott fizikai stresszt.

A gépek technológiai fejlődését illetően, a nehéz vagy kemény edzések puristái és minimalistái nem spórolnak meg erről szóló vitát, a haladást könnyítésként értelmezzük, egyfajta előny-hátrányként. Ez csak bizonyos szempontokból elfogadható. Tagadhatatlan, hogy a motoros tevékenység sok felhasználójának megközelítése inkább társadalmi, mint sportos, de vannak valós körülmények, amelyekben a kutatás és fejlesztés lehetetlenné teszi.

Mielőtt belépne a technikusba, Javasoljuk egy bekezdés elolvasását, amely a társadalmi szempont elemzésére irányul, mert mint látni fogjuk, ez az, amely a legnagyobb hatással van a beltéri vagy kültéri edzés felhasználói választására.

Belső vagy külső? A társadalmi szempont hatása

A fitnesz fauna 90% -a válassza a létesítményt vagy az edzőtermet ahol a gazdasági és társadalmi kritériumok szerint kell edzeni.

A választás kritériumai a következőképpen foglalhatók össze; sorrendben:

Ár
Népszerűség
Potenciális partnerek száma (főleg platonikus)
Szépség és fonás
Logisztikai menedzsment
A műszerezés, a szolgáltatás és a kényelem minősége
Egyéb.
Meglepő módon a kényelem nem az első, de a műszerezés és a szolgáltatás minősége sem. A minimalisták közötti vita tehát teljesen megalapozatlan.

Tisztázzuk, ez nem egy megosztható tendencia, de ez még mindig a jelenlegi trend. Ha a sorrend fordítva lenne, akkor valódi sportolókról beszélnénk, akik általában a sportot gyakorolják, nem az erőnlétet.

Nem meglepő azonban, hogy az emberek többsége inkább USB-csatlakozóval rendelkező lépcsőn edz, vezeték nélküli vagy Bluetooth, színes képernyő és hangszórók, vagy inkább fejhallgató csatlakozó, ahelyett, hogy a városi parkban dolgozna (az eset szövődményeivel együtt). Aki 5 prioritást helyez a szolgáltatás és a műszerezés elé, azt mutatja, hogy nem a képzés minősége befolyásolja választásaikat.

Jegyzet: rendkívül kíváncsi látni, hogy a felhasználók többsége, miközben szándékosan (jobban stimulálónak tartott) közösségi fitneszkörnyezetben jár, mégis megpróbálja elszigetelni magát másoktól, esetleg fejhallgatóval hallgat zenét. Egy szakértő ezt mondhatja "Valami nincs rendben" a társas interakciókban.

Azok az emberek, akik hajlamosak a lustára, addig is ilyenek maradnak, amíg nem találnak megoldást az unalomra; könnyű testet és lelket belevinni egy olyan tevékenységbe, amelyért valódi szenvedélye van, miközben a szükségletre való edzés nem csak élvezetes vagy motiváló.

Miután elérte a motivációs szempontot, játékba lép a személyi edző. Ha egyrészt az edző nem képes csodákat tenni, másrészt kötelessége minden körülményt katalizálni, a legspecifikusabb és legmegfelelőbb módon motiválva és ösztönözve. Minden bizonnyal konstruktívabb, ha kevesebb kritikát fogalmazunk meg, és több jó példát mondunk.

Jegyzet: a jó példát a pozitív megközelítés mutatja, nem pedig a "nagyszerű eredmény" (gyakran nagyrészt az ember hajlamának tudható be), amely gyakran figyelmen kívül hagyja a "jólét" (pszicho-fizikai jólét) fogalmát.

Mi több, a felhasználó utolérése nem oktatási jellegű. Az edző, aki pompázik az eredményeivel, megveti magát egy szendvics és egy sör láttán, nemcsak szakszerűtlen, de teljesen jellemtelen is.

Az alábbiakban egy személyi edző rövid megjegyzése a technikai gépek használatáról:

Használjon futópadot a kényelmesebb futáshoz, olyan lenne, mintha azt mondanánk: fuss lassan. Ez egy igazi hülyeség. Az edzőterembe kell mennie, hogy a lehető legjobb módon aktiválja az egész energiarendszert, a tevékenység által okozott összes stressz mellett. Néhány év múlva gyönyörű hölgyek lesznek nadrágban, a szolgálatunkban, akik akkor futnak a csúcstechnológiás szőnyegen (hologrammal ellátott NASA-rendszerekkel, légkondicionálóval, eszpresszóval vagy kapucsínóval, üdítőkkel, 50 ″ -es LCD TV-vel) kontroll) színes strucctollakkal és vaníliaillattal fogunk levegőt lengetni. Röviden, legalább egy New Age stílusú relaxációs környezet.!

Ez nem ilyen. Ez nem ilyen. A fitneszgépek kényelme egyáltalán nem célja a testmozgás fáradtságának csökkentése, hanem az ismétlődő stressz kopásának csökkentése, a legkritikusabb mozgások irányítása, következésképpen az izmok, inak, szalagok és ízületek akut és krónikus betegségeinek csökkentése.

Az edzőtermek és fitnesz tanfolyamok nem minden látogatójának célja "Felvonulás a strand felé"; a felhasználók folyamatosan növekvő köre, akik közül sokan idősek, terhesek vagy kóros betegségben szenvednek, egészséges vagy megelőző-rehabilitációs célokat követnek.

Objektíven nehéz futó bűnös, aki a szabadban edzés közben az ileotibialis kötés szindróma vagy a plantáris fasciitis ismételt fájdalmára panaszkodik, és előnyöket tapasztal a futópad használatában? Kritizálható-e egy szezonális allergiában szenvedő kerékpáros vagy fertőző torokgyulladás-mandulagyulladás?, vagy hogy csak nem akar sötétben járni a római forgalomban január 19: 00-21: 00 között, előnyben részesítve a beltéri edzést (vagy bent, mit mondasz?) a görgőkön, vagy a kerékpárok vagy fordulatok? Nem hosszú, de végtelen azoknak az eseteknek a felsorolása, amikor a beltéri edzés a technológiai gépek használatával tanácsos a szabadtéri edzéshez képest.

Minden ember sporttörténete pillanatokból áll; A mai célok nem lehetnek tegnapi vagy holnapi célok.

A technikai szempont

Már mondtuk, hogy a nagyobb kényelem keresése lehetővé teheti a hatékony edzést, még azoknak is, akik másképp nem tehetnék. Az érem másik oldala az, hogy az, hogy egy eszközben kényelmesen érezzük magunkat, nem jelenti azt, hogy a mozgás a rendeltetésének megfelelően produktív.

A szabadban vagy az edzőteremben? A technikai szempont fontossága

A torna és a szabadtéri edzés között megkülönböztetve elsősorban az aerob és sporttevékenységhez szükséges fitneszgépek közötti választást vagy a szabadban végzett szabad testtevékenységeket választjuk. Az erősítés összefüggésében azonban mind a szabad súlyzós edzés, mind a kaliszténika elvégezhető szabadban vagy bent.. Nem ez a helyzet az izotóniás gépekkel, amelyeket karbantartási és megőrzési okokból szárazon és a napsugárzástól távol kell tartani.