Edzés és etetés JOSE RAYMOND-tal
Jose Raymond
Sokan azt mondják, hogy az Ön által használt súly nem számít, hogy csak arra kell összpontosítania, hogy megérezze az izmot és pumpálja. De úgy tűnik, van különbség az olyan emberek között, akik nagy súlyokkal edzenek, például Dorian, Ronnie, Branch és te. Mit gondolsz, mit gondolsz, a testépítőknek meg kell próbálniuk a lehető legnehezebb edzéseket?
Azt hiszem, meg kell próbálniuk a lehető legnehezebb edzéseket, de mindig biztonságosan. 10 vagy 12 ismétlésnél 180 kilót tudok fekvenyomni, ez nagyon nehéz, de nem kockáztatom meg a sérüléseket.
Elég nehéz ahhoz, hogy stimulálja a célizmokat, a célizmokat. Ha most 220 kilót végzek 5 ismétlésért, akkor egy olyan veszélyzónában vagyok, ahol könnyen megsebezhetem magam. A legfontosabb az, hogy biztonságban maradjon, képes legyen 8 és 12 ismétlés között.
Most, hogy ha minden sorozatban 25-öt tettél meg, akkor vesztegeted az időt, mert nincs elég ellenállás az izomnövekedés serkentésére.
Mit gondol a diéta megcsalásáról? Azt mondják, hogy az anyagcseréje megszakad, amikor nagyon szigorú diétát tartasz, és az egyetlen módja annak, hogy újra működőképes legyen és elveszítse a zsírt, az, hogy sokkolja a testedet olyan ételekkel, amelyeket régóta nem ettél. Egyetért-e ezzel?
Nem csalok. Ehelyett magas szénhidráttartalmú és kalóriatartalmú napokat tartok a diétán. Miután elkezdtem a diétát, nincsenek buktatók. Nem kell semmit tennem az anyagcsere serkentése érdekében.
Ha diétázok és ragaszkodom a kardióhoz, akkor az anyagcserém repül. Edzőm, Chris Aceto ezeket a magas szénhidráttartalmú napokat használja, amikor nagyon gyorsan fogyni kezdek. Például 5-10 napig eszem szénhidrátmentes ételeket, ebben az időszakban akár négy kilót is leadhatok. Ez sok! Ezért vannak magas szénhidráttartalmú napjaink, amelyek edzés előtt tartalmazzák az összes kívánt sushit, süteményeket stb.