Edzés rutin az edzőteremben Ingyenes súlyok vagy gépek
2019. szeptember 3
Szeptembert, a jó sportolási döntések hónapját kezdjük, és sokan vannak, akik visszatérnek az edzőterembe vagy először jelentkeznek be. Az egyik leggyakoribb kérdés, amely felmerül a fejünkben az a edzésprogram az edzőteremben használata szabad súly vagy gépek. Ezen módszerek mindegyikének megvannak a maga előnyei és hátrányai, és ez egy régi vita már a fitnesz világában. Itt találhatók az egyes edzéstípusok kulcsai, így megtalálhatja a legmegfelelőbb rendszert, és újra edzhet, minden eddiginél jobban teljesítve.
Ingyenes súlyzós edzés
A szabad súlyú edzés során csak a testünkkel és a súlyaival dolgozunk (általában a rúddal és a súlyzókkal). E képzési rendszer jellemzői közül kiemeljük:
- Nagyobb mozgástartomány
- Természetesebb mozgás
- Nagyobb izomcsoportok edzése egyidejűleg
- A stabilizáló izmok nagyobb mértékű bevonása (főleg a hasi és az ágyéki izmok)
- Nagyobb rugalmasság a terhelés adaptálásához, és ezáltal könnyebb az edzés fokozatos adaptálása
- Kevesebb biztonság a testmozgás során: "Szabad" munkavégzés esetén fennáll annak a lehetősége, hogy a súly elcsúszik és sérülést okozhat. Ezért sokan hajlamosak együttműködni egy partnerrel, hogy segítsék őket azokban az esetekben, amikor nagyon nagy megterheléssel dolgoznak.
- Edzés lehetősége az edzőtermen kívül; Ha szeret otthon vagy bárhol máshol edzeni, sokkal könnyebb ezt megtenni súlyzóval és súlyzóval, mint géppel.