EGCG (ZÖLD TEA) ÉS KAPCSOLATA AZ ERŐS robbanásveszélyes zsírveszteséggel

EGCG (ZÖLD TEA) ÉS KAPCSOLATA A ZSÍRVESZTÉSSEL

A zöld tea (Camellia sinensis) az egyik legelterjedtebb ital (infúziós formában) és étrend-kiegészítők (kapszulák) a fitnesz szektorban a zsírvesztéssel és néhány más egészségügyi fejlesztéssel összefüggésben.

A zöld tea összetétele változatos. Olyan anyagok, mint aminosav theanin, a sport-kiegészítők ipara kognitív fokozóként is használja, a talált összetevők egy része.

Természetesen a zöld tea egy másik csoportja az polifenolok és bennük megtaláljuk a cikk valódi gyökerét, amely a négy katekinek (a flavonoidok csoportjába tartozik) fő zöld tea.

Bár ezekben a katechinekben más metabolitok is vannak, a legfontosabb és legfontosabb:

• EGCg, hogy a legerősebb és legérdekesebb marketing szinten.
• EGC.
• EKg.
• EC.

Kereskedelmi szinten ezen katechinek pótlása általában a "zöld tea kivonat", a "zöld tea" (a katechinek alacsonyabb százaléka) nevű kiegészítőkben található meg, sőt vannak olyan kiegészítők is, amelyek csak EGCg-t tartalmaznak.

Néhány márkáról készítettem egy nagyon egyszerű grafikont, hogy láthassa a kapszulánként általában milligramm katechineket és EGCg-t adnak hozzá. Amint láthatja, az összegek általában eltérnek a piacon:

Egészségügyi szinten az EFSA megvizsgálta [1], hogy a zöld tea fogyasztása, beleértve annak katechinjeit (együtt), javította-e az egészség bizonyos aspektusait, például a vérnyomást, a vércukorszint fenntartását vagy a profil lipidjének, beleértve az LDL-koleszterint, megfelelő fenntartását.

Nos, annak ellenére, hogy a zöld tea polifenoltartalma magasabb, mint azokban az élelmiszerekben, amelyek összefüggésben vannak az egészség javulásával, az EFSA nem adta meg a karját, és kijelentette, hogy „nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a zöld tea fogyasztása javítaná a vizsgált egészségügyi paramétereket".

Ezt nem szabad névértéken venni, amint az a hivatalos szervek által végzett számos felülvizsgálatnál történt, amelyek túl szigorú bizonyítékok hiányában, mivel túl konzervatívak, nem erősítenek vagy tagadnak semmit.

A ZSÍR VESZTESSÉGE

Mint minden kiegészítésben, a zsírvesztésre gyakorolt hatása sem változik, a legfontosabb az étrend és a testmozgás a kalóriahiány kialakítása érdekében. Mindazonáltal, a zöld tea és mindenekelőtt a katechinek használata (főleg EGCg), a fokozott zsír oxidációval függ össze, melyik lesz az a paraméter, amely a zsírvesztés számszerűsítését jelzi.

Tanulmányokban, a zsír legnagyobb oxidációját túlsúlyos és elhízott embereknél tapasztalták, bár sportolóknál is előfordultak.

Túlsúlyos és elhízott emberek esetében néhány tanulmány koffein nélküli zöld tea (59 mg katechin és 32 mg EGCg) infúziót használt 6 hónapig, csökkentette a testsúlyát (-1'2 Kg) és növelte a HDL koleszterinszintjét [2]. ]. Véleményem szerint ezek a nagyon kis mennyiségek csak az egyértelműen elhízott embereknek kedveznének, az egészséges alanyoknak nem.