Egészség 15 napig végeztem ezt a 2 perces gyakorlatot, és nagyon erős

Ha a napi rutin nagyon kevés időt hagy a sportolásra, próbálkozzon ezzel a hatékony és egészséges alternatívával, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat

Dominique Astorino szakértő afitnesz”. Amikor a magazin, ahol írja, a „Popsugar”, javasolta a kihívás hogy a gyakorlat nak,-nek Vas két hétig napi két percig, gondolkodás nélkül elfogadta. "Amikor főiskolára jártam, kihívás volt, hogy magadba helyezd magad arccal lefelé, merev, mint egy tábla valahol furcsa, és készítsen egy képet (gondolom, valami őrült és vírusos a 2000-es évek végén), és nagyon szórakoztató volt. Az, amit most csináltam, nem volt annyira "- magyarázta.

"Úgy döntöttem, hogy ezzel megtámadom magam napi asztal hátha észrevesz valamilyen fizikai vagy szellemi különbséget a végén. Bár határozottan tónusú és erősített néhány izmot Az abs-hoz hasonlóan a fő cél egy terv kidolgozása volt. Íme néhány dolog, amit megtehetsz a saját tábládon "- magyarázza.

Tedd magadévá

Első tipp ehhez a kihíváshoz: testreszabhatja. "Az enyém ilyen, mert két percig csinálom Könnyűnek találom és úgy érzem, hogy ez valami, amit napi szinten megtehetek. Nehéz, de nem olyan rossz, hogy ne fejezzem be, mint más tréningekkel történt velem "- magyarázza Astorino.

Még a legkisebb odaadás is olyasvalamire, ami nem szolgál, kimerítheti érzelmi és fizikai energiáját. Irányítsa idejét valami érdemesre

Válasszon egy pozíciót, amely úgy érzi, mint a elég kihívást jelent a tested számára és amelyben ellenőrizheti az esetleges kellemetlenségeket vagy sérüléseket. "Elkezdtem csinálni ezt a gyakorlatot, de néhány nappal később rájöttem, hogy ez nem nagy kihívás, ezért ahelyett, hogy a kezemmel csináltam volna, megcsináltam az alkaron amíg éreztem, hogy az izom kissé megremeg. "

---