EGÉSZSÉG - Hogyan befolyásolja a testmozgás az étkezési módunkat és a testsúlyunkat Listín Diario
Egy tanulmány feltárja, hogy a kezdő testmozgások kezdik kevésbé vágyni az ételek hizlalását, ez a változás hatással lehet a súlykontrollra. (Susan Wright/The New York Times)
Egy erőteljes, a testmozgással és az étrenddel foglalkozó új tanulmány szerint a testmozgás meglepő és előnyös módon megváltoztathatja az étellel való kapcsolatunkat. A tanulmányból kiderül, hogy a kezdő testmozgások kezdik kevésbé vágyni az étel hizlalását, ez a változás visszahathat a súlykontrollra.
A tanulmány azonban azt is kimutatta, hogy minden ember nagyon eltérő módon reagál ugyanarra a testmozgási rutinra és ugyanazokra az ételekre, hangsúlyozva az étel, az étrend és a zsírvesztés kapcsolatának összetettségét.
Gyakran írok a testmozgásról és a súlyról, ez részben annak köszönhető, hogy a súlykontroll sokak számára motiváló tényező a testmozgáshoz, csakúgy, mint én. A fizikai aktivitás alakunkra gyakorolt hatása azonban nem egyértelmű és következetes. Valójában agonizálóan pontatlanok.
Mind a személyes tapasztalatok, mind a kiterjedt tudományos tanulmányok azt mondják, hogy egyesek a testzsír jelentős részét elveszítik, amikor elkezdenek edzeni, mások híznak, és a többség néhány kilogrammot fog fogyni, bár sokkal kevesebb a vártnál, ha figyelembe vesszük a kalóriák számát. égnek edzés közben.
Ugyanakkor a fizikai aktivitás elengedhetetlennek tűnik a súlygyarapodás minimalizálásához az életkor előrehaladtával és a fogyás fenntartásához, ha néhány kilogrammot leadhatunk.
Ezt a kaotikus módot, amellyel a testmozgás befolyásolja a súlyt, nem értjük jól. Egyrészt vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a legtöbb testmozgás növeli az étvágyat az emberek többségében; a testmozgás csábít minket a kalóriák pótlására, aláássa az esetleges zsírvesztést, sőt ösztönzi a visszapattanó hatást.
Más bizonyítékok azonban arra utalnak, hogy a fizikai erőnlét befolyásolhatja az emberek táplálékra adott napi reakcióit, esetleg befolyásolhatja az egészséges testsúly fenntartását. Néhány korábbi tanulmányban a normál testsúlyú aktív emberek kevésbé érdeklődtek a magas zsír- és kalóriatartalmú ételek iránt, mint az elhízott ülő emberek.
E tanulmányok többsége azonban olyan férfiak és nők preferenciáit vizsgálta, akiknek fizikai állapota már jó vagy rossz volt. Nem vizsgálták, hogy az emberek mozgási szokásainak megváltoztatása megváltoztatja-e az étellel való kapcsolatukat is.
Tehát az új tanulmányhoz, amelyet novemberben tettek közzé a Medicine & Science in Sports & Exercise folyóiratban, az angliai Leedsi Egyetem és más intézmények kutatói úgy döntöttek, hogy egy ülő férfi és nő csoporttól megkérdezik, hogy érzik magukat az ételekkel és az étellel kapcsolatban. arra kérve őket, kezdjék el a testmozgást.