Egészség Öt nagyon egyszerű trükk a fogyáshoz (és normális embereknek szólnak)
Kelj fel és járj
Itt a nyár, és a bikini-műveleted teljes kudarcot vallott. Fontolja meg, hogy az életmód megváltoztatása egy hónapra felesleges. A fogyáshoz ezt naponta meg kell tennie
Közeleg a nyár, és még nem járt edzőterembe, nem volt kiegyensúlyozott étrendje, és nem is aggódott, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon-e. Annyira megijedtél az egészséges életmódra vonatkozó ajánlásoktól, hogy hónapok óta gyűjtöd, hogy végül sikerült a félelem –És lustaság - és egyáltalán nem tettél semmit. Rendkívüli. És most hogyan fogsz fogyni?
Amikor arról beszélnek, hogy mennyire fontos megváltoztatni a mindennapi szokásainkat az egészségesebb élet érdekében, észreveszünk egy szédülést, amely tetőtől talpig emelkedik, és végül nagy teher. Ennyire rosszul járt? Lesz időm módosítani a rutinomat? Mennyibe kerül nekem? Ne stresszelj, mert sokkal könnyebb, gyorsabb és olcsóbb, mint gondolnád.
Csak be kell illesztenie ezeket a kis tippeket az életmódjába, hogy észrevegye, mennyivel könnyebb számunkra leadni azokat a plusz kilókat, amelyek megkeserítik létünket. És figyelmes, mert bár teljes bikini működésben vagyunk - szinte végső esetben- egész évben megteheti.
1. Egyél tejterméket (de ne soványat)
Évtizedek óta halljuk, hogy a tejtermék emészthetetlen és hizlaló. Hogy sokkal jobb, ha sovány, sőt laktózmentes termékeket is szed. A Tufts University-n egy nemrégiben végzett tanulmány kimutatta, hogy a teljes zsír és természetes zsír bevitele lehet a legjobb módszer a szénhidrátfogyasztás ellenőrzésére.
A folyóiratban megjelent kutatás American Journal of Clinical Nutrition, 120 000 18 év feletti férfi és nő vett részt. A kutatók azt találták, hogy a megnövekedett tejtermék-fogyasztás nincs hatással az emberek testsúlyára, és "azt is megállapították, hogy azok, akik többet fogyasztottak az alacsony zsírtartalmú termékekből, több szénhidrátot ettek" - magyarázzák a cikkben megjelent cikkben. Megelőzés.
"Az eredmények azt sugallják, hogy az emberek kompenzálják, és ha több tejterméket fogyasztanak alacsony kalória- és zsírtartalommal, növelik a szénhidrátfogyasztást, ami cukorbetegséghez, szívbetegséghez vagy elhízáshoz vezethet" - összegzi az orvos Jessica Smith, a Harvard Egyetem kutatója és a tanulmány társszerzője.
2. Keressen társat (testmozgáshoz)
A Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Iskola kutatói szerint "az a tény, hogy a két házastárs egyike testmozgási rendszert kezdeményez, jelentősen befolyásolhatja partnerének szokásait". E következtetések levonása érdekében körülbelül hat éven keresztül 16 000 ember viselkedését tanulmányozták, és megfigyelték, hogy azok a résztvevők, akiknek partnerei azt állították, hogy rendszeres testmozgást kezdtek gyakorolni, 70% -kal nagyobb valószínűséggel biztosították, hogy a következő interjúkban folytassák a sportot.