Egészség Sem a zöldségfélék, sem a kardió, így valóban fogysz - mondja ez a személyi edző
Ahhoz, hogy elveszítse ezeket a plusz kilókat, hangot adjon és gyors eredményeket érjen el, nem kell heti öt napon futnia és diétáznia
Ha keres zsírvesztés Y formába jönni, talán mindre gondolsz áldozatok mit kell tennie a megszerzéséért: menjen el minden nap futni, túlélni egy pörgetési osztályt, hagyja abba az összes étel fogyasztását, és egész nap fogyasszon zöldséget. Csendes. Ne aggódjon, talán mindez messze lenne a valóságtól, amint azt az egyik elmagyarázta Személyi edző és a „The Daily Mail” fitneszszakértője.
Szerint Camilla Akerberg, sport- és testmozgástudományi szakember és ausztrál táplálkozási szakember sok mindent megtesz szív- és érrendszeri terhelés és főleg táplálkoznak zöld leveles zöldségek csak karcsúbb, de petyhüdt testet fog okozni, és nem azt szálas test és tónusú, amit a legtöbb akar.
A mítoszok megsemmisültek
Az információterhelés leküzdése érdekében Camilla úgy döntött demisztifikáljon minden téves állítást amellyel karrierje során találkozott. Noha egyesek jogosak, vannak ellentmondó információk, amelyek megnehezítik azokat az embereket, akik úgy döntenek, hogy valamilyen rendszert kezdenek az edzettségük javítása érdekében.
Az, hogy túl szigorú vagy magaddal, és édességet vagy alkoholt vágsz, nem fenntartható. Nagy valószínűséggel a végén falatozik
Az első dolog az nem kell kardiózni a hét öt napján: "Fogyáshoz és testalkatú testhez nem szükséges. Ha még mindig nincs jó izomtérfogatod, ez a módszer petyhüdtté teheti a helyett, amit igazán szeretnél. csomag általában azt jelenti, hogy láthatja a test izmos meghatározását. Hogy elkészítsem, tartalmaznia kell súlyzós edzést abban a tervben, hogy sovány tömeget alakítson ki, és megszüntesse az izmokat borító zsírréteget "- mondja.
Azt javasolja, hogy minden mozdulatot végezzen legalább tíz kilóval, és nyolc-tizenkét ismétlés a hipertrófia előnyeinek biztosítása (az izmok növekedése a sejtek megnagyobbodása miatt). Ha a testének nagyobb az izomtömege, a nyugalmi anyagcsere aránya emelkedik, ami azt jelenti, hogy a nap folyamán több kalóriát éget el. "Ha beleteszed nagy mozgások és csökkentik a pihenőidőket, gyorsan meghatározzák. Javul a pulzusod, és lefogysz "- magyarázza.