Egészséges életmódra vonatkozó tippek és egészséges szokások a fogyáshoz 【Frissítve 2021. január】
Unod már a diétát, és szinte semmit sem veszítesz, miután éheztetted magad? Annak ellenére, hogy rendelkezik a világ minden akaraterőjével, eljön az idő, amikor kétségbeesik és elhatározzák, hogy elmennek, mert haszontalan.
Mindent végrehajtasz, amit mondanak neked; kizártad az életedből a tiltott ételeket. Nem zavar, ha a gyomrod minden órában hallatszik. És amikor eljött az idő a mérlegre, akkor csak 100 grammot fogyott, miután életének legrosszabb két hetét töltötte!
Ne aggódj, én is ezt éltem át. Mindazonáltal, az életem egy napon véletlenül megváltozott. 20 kilót sikerült lefogynom, igen 20 kilót! Mi tűnik elképzelhetetlennek mindenféle diéta kipróbálása után? Nagyon rövid idő alatt elértem azt a célt, amelyet kitűztem magamnak, hogy lefogyjak és fittek legyek,
Tudja, mi a sikerem titka?, maradj, mert elmondok neked valamit, ami megváltoztatja az életedet. Csak most mondom neked Sokkal többet eszem, mint korábban, és fogyok.
Egy nap rizs süteményeket ettem a számítógép előtt. Unatkoztam és kinyitottam a Facebookomat. Láttam, hogy Sara barátom megosztott egy kiadványt, amelynek fotója egy kenyérrel teli kosárról keltette fel a figyelmemet.
Sarából érkezve figyeltem és elolvastam a címet. Azt mondta, hogy a kenyér az egyik legrosszabb étel, amelyet ehetünk. Megígérem neked, megdermedtem. Nem csak a felfedezés miatt, amelyet éppen a kenyérrel kapcsolatban készített. Az, hogy abból a cikkből átmentem egy másikhoz, majd egy másikhoz, és amint tippeket és híreket olvastam erről a blogról, annál jobban meglepődtem. Ez a blog egy nagyon érdekes könyvhöz vezetett, ahol megtaláltam a szükséges segítséget.
Ma a fogyókúra az egészséges életvitel szinonimája. Olyan társadalomban élünk, ahol minden divatos lett az ökológiával, az egészséges életmóddal, a sporttal, az egészséggel stb.
És mégis van egy magas elhízási arány a fejlett világ szinte bármely országában. A mindennapok, az idő hiánya és a kényelem, hogy nem kell főznünk, elhanyagolják életünk ezen fontos részét, az étkezési szokásokat.
Mindenki fogyókúrázik valamikor. Vagy azért, mert kényelmetlenül érezzük magunkat, vagy egyszerűen azért, hogy bekerüljünk az egészséges életmód trendjébe, diétázni kezdtünk, kizárólag az eredményeken gondolkodva.
De abbahagyta-e már, hogy elgondolkodjon a diéta folyamatán? Miért készül így? Milyen következményekkel jár az egészségére? Stb. ...
Valami nagyon fontos dologról akarok beszélni segíthet megérteni, miért a diéta hogy elhatároztad, hogy elindítod. Már tudja, hogy nem azt tanácsolom, hogy kezelőorvosa felügyelete nélkül kezdjen el diétát.
Mert a tested, a tested, az egészséged nem azonos az enyémmel. És elviselhet olyan ételeket, amelyek nem annyira egészségesek számomra. Tehát a tanácsom az ne hagyja figyelmen kívül azt a véleményt, amelyet orvosa adhat Önnek.
A tápanyagok három fő csoportja
Nem szándékozom itt orvostudományi órát tartani, amit izgalmasnak tartok. Tudod, hogy én Táplálkozási szakértő lettem annak eredményeként, hogy anélkül éltem át a fogyókúra tapasztalatait, hogy megszereztem volna a fogyás célja.
Mindazonáltal, Szeretném, ha tudnál valami nagyon alapvető dolgot az ételről, hogy amikor úgy dönt, hogy diétázik, tudja, mit és miért eszik.
Mert ha elmondok neked erről a 15 energiával teli reggeliről, amely segít a fogyásban, vagy azokról a könnyű, gyors és egészséges vacsorákról, szeretném, ha megértenéd és nagyon világos legyen miért annak az ételbevitelnek. Ez olyan egyszerű.
Tudnia kell, hogy nagyon általános szinten minden étel fel van osztva a tápanyagok három fő csoportja. Amikor minden ételt mondok, nem veszem figyelembe a feldolgozott élelmiszereket és az ipari süteményeket; mindez tiszta méreg az egészségedre.
Ahogy mondtam, a tápanyagok három nagy csoportja, amelyet tudnia kell, hogy tudja, mit eszik és miért, minden alkalommal, amikor diétázikezek:
- Fehérjék: Ezek nélkülözhetetlenek a tested növekedéséhez és fenntartásához. Főleg húsokban, halakban, néhány zöldségben és diófélékben találhatók.
- Szénhidrátok: inkább szénhidrátoknak hangozhat számodra. Elengedhetetlenek az agy és a központi rendszer táplálásához. Ezeket a tápanyagokat tésztában, kenyérben, lisztekben, néhány rostban gazdag gyümölcsben stb.
- Zsírok: felejtsd el a mítoszt, amely a tápanyagok ezen csoportja körül jött létre. Vannak nagyon káros zsírok, igaz; de az olívaolajban, a diófélékben, a magvakban, a halakban, a növényi olajokban, az avokádóban stb.
Az egészséges zsírok felvétele az étrendbe segít többek között a vércukorszint szabályozásában, a szívbetegségek megelőzésében vagy a 2-es típusú cukorbetegség szabályozásában.
Biztos vagyok benne, hogy ezentúl minden étrendet sokkal jobban meg fog érteni legyen előtted.
Íme néhány diéta, amit elkészítettem neked, élvezd őket!
Ananász diéta
Az ananász egy szuperélelmiszer, amely a tisztító funkció a testeden. Ez a gyümölcs több táplálkozási tulajdonsággal rendelkezik, emellett nagyon vízhajtó.
Az ananász elfogyasztása nagyon frissítő érzéseket nyújt Önnek. Élvezni fogja ezt a finom gyümölcsöt, amely szintén segít Önnek ürítse ki a toxinokat és a hulladékot a vizelettel.
Ezeknek az egészséges tulajdonságoknak köszönhetően az ananász étrend az egyik legismertebb nő, amelyet nők milliói követnek. Tisztító hatásaival megkapja nagyon rövid idő alatt elveszíti ezeket a plusz kilókat; ezért a nők túlnyomó többsége néhány napig ezt a diétát végzi, mielőtt részt vesz egy fontos eseményen.