Egészséges ételek a La Voz családdal
Aguas Cordobesas az ivóvíz-szolgáltatás koncessziósa az argentin Córdoba város számára.
Most, hogy több időnk van otthon, kiváló lehetőségünk van arra, hogy családiasan elkészítsük az ételeket, és megosszuk a kicsikkel (és a felnőttekkel is!) Az ételkészítés tapasztalatait az ízek és textúrák kombinációján keresztül.
A főzés nagyon szórakoztató lehet! A gyerekek élvezik, amíg ismerik az ételt és annak elkészítési folyamatát. (Aguas Cordobesas/Fotó: Freepik)
Az egészséges táplálkozás lehetővé teszi testünk összes rendszerének kiegyensúlyozott működését, és elkerüljük a különböző típusú betegségek megjelenését.
Jó alkalom arra, hogy közelebb hozzuk a kicsiket a konyhához, megismerjük az ételeket és azok elkészítési folyamatát. A főzés mint közös családi játék felfedezése más élményt jelent számukra, és lehetőséget ad az egészséges szokások hozzáadására a rutinjukra, kihasználva az otthon töltött időt.
Jól választottam az ételt!
A karantén alatt több időt töltünk nyugodtan ülve. Ebben az értelemben Dr. Sonia Carrizo, táplálkozási orvos végzettséggel rendelkező endokrinológus azt jelzi, hogy a jó egészség megőrzése érdekében nagyon fontos a hidratálás és az egészséges táplálkozás.
Az egészséges snack olyan étkezés, amely amellett, hogy beépíti a test számára ebéd és vacsora között szükséges energiát, vitaminokat és nyomelemeket biztosít. A teljes kiőrlésű gabonák és gyümölcsök nagyszerű alternatívák.
A vízivás és az egészséges táplálkozás két olyan szokás, amelyet meg kell erősítenünk a karantén idején. (Aguas Cordobesas/Fotó: Freepik)
Ebben az értelemben a szakember azt javasolja, hogy gyakran igyon vizet, és csökkentse a feldolgozott vagy ipari ételek fogyasztását, mivel ezek a termékek sokkal több kalóriát tartalmaznak és kevesebb tápanyagot biztosítanak testünknek.
„Most kevesebb a fizikai aktivitás, ezért nagyon kell vigyáznunk a választott ételekre: csökkenteni kell a feldolgozottakat és vissza kell térni a természetesekhez; növelje a gyümölcsfogyasztást és csökkentse a finomított lisztek és cukrok mennyiségét "- jelzi Sonia Carrizo, endokrinológus, posztgraduális táplálkozási diplomával.
Több lehetőség a harapnivalókhoz
A jó snacknek teljesnek és ízletesnek kell lennie, hogy megerősítse gyermekeink fejlődését. (Aguas Cordobesas/Fotó: Freepik)
Íme néhány ötlet, amellyel más és egészségesebbé teheti snackjeit: