Egészséges fogak és táplálkozás Blog MenuDiet ®
A üregek A fogak szorosan kapcsolódnak az ételekhez, mivel bizonyos ásványi anyagok és nyomelemek (amelyek közül kiemelkedik a fluorid) és a vitaminok meghatározóak a fogak egészsége szempontjából.
Az élelmiszer részét képező egyéb anyagok, például a szénhidrátok, azok, amelyek meghatározzák a baktériumok nagyobb vagy kisebb növekedését, mivel ezek a szénhidrátok azok a szubsztrátok, amelyek a baktériumok növekedéséhez és szaporodásához szükségesek.
Ezenkívül ezek a szénhidrátok szerves savakká bomlanak, mint pl tejsav, képes a fogak demineralizálására. Ez azt jelenti nem csak a cukrok okozzák az üregeket, de bármely fermentálható szénhidrátnak ugyanaz lesz a hatása.
Hogyan lehet fenntartani az egészséges fogakat?
-
Helyes higiénia fogmosás minden étkezés után és fogmosás, fogselyem és éjszakai öblítés a szájüregi baktériumok populációjának csökkentése érdekében lefekvés előtt.
A megfelelő fluoridbevitel a fogfelszínt kevésbé sebezhetővé teszi a bomlás. Használható szájvíz formájában vagy dúsított fogkrémekkel.
A fluor természetesen megjelenik az ivóvízben és bizonyos élelmiszerekben is (főleg a halakban és a kagylókban), ami segít bennünket ? nak nek erősítse az anyaméhet nemcsak fogakból, hanem csontokból is.
A D-vitamin és kalcium ugyanolyan fontosak a fogak számára, mint a csontok. A D-vitamin olyan ételekben jelenik meg, mint az olajos hal és a tojás, míg az állati eredetű tejtermékek a legjobb kalciumforrás, ezért a kereskedelmi tejben és tejtermékekben a leggyakoribb, hogy D-vitaminnal is gazdagítják, a a kalcium felszívódása. Ahhoz, hogy ez lehetséges legyen, aktiválnunk kell a D-vitamint, ami csak napfénnyel érhető el (ezért napi pár perc sétát nappali fényben elengedhetetlen a fogak és a csontok számára).
A fehérje és A-vitamin elengedhetetlenek a fogak helyes növekedéséhez. Az A-vitamin olyan élelmiszerekben jelenik meg, mint a zsíros tejtermék vagy a tojássárgája, de provitamin formájában is megjelenik vörös-narancs ételek mint a sárgarépa vagy a sütőtök és más Sötét szín mint a spenót vagy a brokkoli, amelyekben a vörös színt mélyzöld klorofill jelenléte törli. A fehérjék nagyobb mennyiségben jelennek meg olyan élelmiszerekben, mint a húsok, a halak és a tenger gyümölcsei, a tojás és a hüvelyesek.
A mérkőzés (tojásban, tejtermékben, halban és hüvelyesekben található) nagyon fontos a csontok és a fogak egészsége szempontjából, mivel kalciummal kombinálódik hogy képes legyen a fogak és a csontok ásványi frakcióját képezni.