Egészséges görög joghurt Megmagyarázom, hogyan válasszuk könnyen

görög

A divatok gyakran jók lehetnek, és néha nem is olyan jók. Miért kezdett mindenki egyik napról a másikra egészséges görög joghurtról beszélni? Vajon ez még egyfajta táplálkozás lesz-e, vagy valóban egészséges megoldás?

Ma részletesen beszélünk a görög joghurtról:

  • Mi az?
  • Fogyasztásának tulajdonságai és előnyei.
  • Tápanyag-információ.
  • A legjobb márkák.
  • Hogyan lehet felismerni a jó minőséget?
  • Táplálkozási különbség a szokásos joghurt és a jó minőségű görög joghurt között.
  • Használatának módjai, ötletek és receptek.
  • Hogyan készítsük el a legjobb desszerteket joghurttal.
  • Mi a teendő, ha ott lakom, ahol nem az általad ajánlott márkák vannak?
  • Ha nem tetszik, vagy nem találok jó minőségű, mit tegyek?
  • Könnyű útmutató a görög joghurt márkákhoz, előnyökhöz és felhasználásokhoz.

Mi a görög joghurt?

A görög joghurt azért lett "divatos", mert joghurt magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú Ez annak köszönhető, hogy több szűrési vagy szűrési folyamaton megy keresztül, ahol a tejsavót és a laktózt eltávolítják, és ezáltal a fehérjék koncentrálódnak.

Ahhoz, hogy ötleted legyen, körülbelül 1 liter készítésre van szükséged 3-4 liter természetes joghurtot, ezért magas költsége, ellentétben a szokásos joghurttal.

Az egészséges görög joghurt tulajdonságai és előnyei.

Osztom a főbbeket, amelyeket jó minőségű joghurtban talál:

  • Alacsony szénhidráttartalom (a tejsavó eltávolításának köszönhetően, amely csökkenti a joghurt laktózt és szénhidrátokat).
  • Nincs hozzáadott cukor, nincs sűrítő stb. (Nem tartalmaz hozzáadott édesítőszert, sűrítőt, tartósítószert, tejport, tejszínport vagy fehérjeport, ezek egyike sem).
  • Magas fehérjetartalmú (ez sok jóllakottságot eredményez és segít az étvágyának kordában tartásában).
  • Tejmentes joghurt (ismét a tejsavó eltávolításának köszönhetően, szűrési eljárással).
  • Magas a kalciumtartalma.
  • Javíthatja a bél makrobiotáját (a joghurt élő és aktív kultúrájának köszönhetően)
  • Természetes és sokoldalú (finom desszerteket, egészséges ételeket, turmixokat készíthet, kísérheti gyümölcsét, dióját vagy öntetét).

Táplálkozási információk a görög joghurthoz:

1 csésze görög joghurt (227 gramm)

Megjegyzés: Ez a márkától függően kissé változik

Körülbelül 120 Kcal-t biztosít.

  • 15-20 gramm fehérje
  • 0–2 g zsír.
  • 6 gramm szénhidrát.

Az egészséges görög joghurt legjobb márkái Mexikóban.

Készítse el ezt az útmutatót a legjobb görög joghurtmárkákhoz, hogy a mobiltelefonjára vigye őket, és biztonságosan és magabiztosan vásárolhasson.

Hogyan lehet felismerni a jó minőségű görög joghurtot?

Természetesen címkéket olvas, ha Ön a #endietados egyik tagja, és az összes közösségi hálómon követett (youtube, facebook, instagram és itt a blogon ), Már többször beszéltünk a legjobb tippekről, amelyek megtanulják, hogyan kell ezt szakértőként megtenni. A jó minőségű joghurt felismerése érdekében meg fogom adni ezeket az alapvető tippeket, amelyeket ismernie kell minden jó márka felismeréséhez, hátha Mexikótól eltérő helyről olvasol.

1.- Ne csak a termék csomagolása vezéreljen (Igen, sokszor sejtette, hogy hazudnak, kihasználva a marketinget, a reklámot stb.).