Egészséges sportolási szokások és étrendi irányelvek - Luis Aguilar

Amellett, hogy a testmozgást mindig optimális körülmények között végezzük, látni fogunk néhány étkezési irányelvet, amelyek hasznosak lehetnek fizikai-sport gyakorlatunkban.

A gyakorlat megkezdése előtt figyelembe kell venni:

Viseljen megfelelő ruha.
Hajtson végre egy formai állapotunknak megfelelő gyakorlatot és fokozatosan.
Végezze el a fűtés alkalmas.
Lehetőleg a felügyelet vagy egy sporttudományi szakember tanácsai.
Hidratáljuk magunkat edzés előtt, alatt és után.
Kerülje a rendkívüli meleg és hideg órákat.
Menj ki valakivel, főleg a sportban a természetes környezetben.
Csinálj egy vissza a nyugalomhoz a gyakorlat végén az érintett izomcsoportok nyújtása.

Ami az étrendi ajánlásokat illeti, néhányat a sportolók táplálkozásában gyűjtöttünk, javasoljuk: