Egészséges tonhal sütemények, keto és paleo recept
Az egészséges tonhal sütemények keto, paleo és gluténmentesek. Nem tartalmaznak zsemlemorzsát. A tonhal pogácsa könnyű, megfizethető és tápláló!
Ezeket a finom tonhal süteményeket hetente egyszer készítem vacsorára. Nagyszerű lehetőség azokra az éjszakákra, amikor nincs kedve bonyolult ételt főzni.
A recept összetevői könnyen elérhetőek. Mindig van tonhalkonzervem, tojásom, majonézem és mustárom.
Az egyetlen összetevő, amely néha nincs, a friss petrezselyem vagy a koriander, ilyenkor vagy kihagyom őket, vagy 1 teáskanál szárított petrezselymet használok. Friss fokhagyma helyett fokhagymaport is használhat.
Négytagú család vagyunk. Ketten szeretjük a halakat, egyikünk tolerálja őket, és a válogatós evő nem érinti őket, kivéve az alacsony szénhidráttartalmú sült halakat. De imádja ezeket az empanadákat!
Szeretem elkészíteni őket, mert könnyűek, megfizethetőek és táplálóak. Ezek is tartalmasak és teljesek.
Tonhal süteményeim szintén paleo, gluténmentesek és keto. Nem tartalmaz zsemlemorzsát, valóban nincs szükség rájuk. Empanadák nélkülük is jól teljesítenek.
Az összetevők, amelyekre szükséged lesz
Ehhez az ízletes recept elkészítéséhez csak néhány egyszerű összetevőre lesz szükség. A pontos méréseket az alábbi receptkártya tartalmazza. Itt van egy áttekintés arról, amire szüksége lesz:
- Tonhal tele vízzel
- Avokádóolaj majonéz
- dijoni mustár
- Darált fokhagyma
- Tojás
- Kóser só és fekete bors
- Vágott petrezselyem
- Olívaolaj sütéshez
Hogyan készítsünk tonhal süteményeket
Nem is lehetne ilyen egyszerű! Részletes utasítások az alábbi receptkártyán találhatók. Az alapvető lépések:
- Csak keverj össze mindent (az olajat kivéve) egy tálban.
- Süsse a tonhal pogácsákat olívaolajban, oldalanként körülbelül 3 percig közepes lángon. Ez az!
Hogyan szolgáljuk ki őket?
Szeretem ezeket a tonhalpogácsákat egy nagy salátával tálalni. Ez a tökéletes alacsony szénhidráttartalmú hús nélküli vacsora! Néha tejszínes uborkasalátával vagy olívaolajjal készült brokkolisalátával tálalom őket.
Mi van a maradékkal?
A maradék 3 napig jól megmarad. Tárolja a hűtőszekrényben zárt edényben, és melegítse fel mikrohullámú sütőben 50% -os teljesítmény mellett.