Égj kalóriát alvás közben!
A testmozgás előnyei az anyagcserénk aktiválásához és a zsírégetéshez nyugalmi állapotban!
Az, hogy alszunk, nem jelenti azt, hogy a testünk „alszik”, ki van kapcsolva. Dolgozzon tovább, csak más módon. És meg kell tenni a pulzus, az életjelek, a szervezet megfelelő hidratáltsága, a szükséges izomlazítás fenntartása érdekében ... A test továbbra is működik; ami nyugszik, az agy, az idegsejtek aktivitása. És csak részben, mert amint az a testtel történik, őrrendszert kell fenntartania, amely szórakoztat minket azzal, hogy álmodozunk.
Valójában egy jó rémálom, egyike azoknak, amelyekben egy szörny előtt futunk, csodálatos gyakorlatot jelent ... A vicceket leszámítva az az igazság, hogy a test csak letargiában folytatja feladatát. És közben kalóriát éget: lélegezni, befejezni a vacsora emésztését, álmodni ... Bár a kalóriabevitel alvás közben nagyon alacsony.
Ez a súlyától függ. Ha 72 és 75 kiló között van, akkor körülég 70 kalória óránként alvás közben, összesen 550-560, nyolc óra alvás után. Magától értetődik, hogy minél nagyobb a súly, ez az összeg kissé növekszik, ami a legvékonyabbnál is némileg csökken.
Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét
De mérsékelt aktivitással segíthetjük testünket a fogyasztás növelésében, például sétálni a kutyával vagy egyszerűen sétálni a háztömb körül. Aktív, de mérsékelt folyamat fenntartása, lefekvés előtt némileg megnöveljük a fordulatszámot, és ily módon az anyagcserének nagyobb kalóriafogyasztással kell szembenéznie velük.