Egy egyszerű képlet, amely kiszámítja, hogy naponta hány kalória engedi enni és lefogyni

Mindenki tudja, hogy az alakod alakításához kevesebbet kell enni és többet kell mozogni. És ha minden többé-kevésbé világos a lépéssel, akkor a "kevesebbet eszik" kifejezéssel az emberek többségének nehézségei vannak. Mennyit enni és mit enni? Mennyi legyen a napi kalóriamennyiség? Megpróbáljuk megválaszolni a cikk utolsó kérdését.

Napos oldal javasolja, hogy ismerje meg azt a képletet, amely segít kiszámítani az Ön által elfogyasztott kalória mennyiségét ahhoz, hogy egészséges és gazdag ételeket fogyasszon anélkül, hogy hízna.

Mifflin képlete - Szent Jeor

1919-ben Francis Benito amerikai professzor és szerzői munkatársa, James Harris értekezést tett közzé az emberi bazális anyagcseréről: a nyugalmi test normális működéséhez szükséges energiamennyiségről. Ebben a munkában bemutattak egy képletet annak a kalóriamennyiségnek a kiszámításához, amely figyelembe vette a személy súlyát, magasságát, életkorát és nemét.

Mivel Benedict és Harris munkájának megjelenése óta az életkörülmények jelentősen megváltoztak, 1990-ben a képletet Mark Mifflin és Sachiko St Jeor vezetésével egy tudóscsoport módosította. A számítás alapelvei változatlanok, de az alapadatok jelentősen megváltoztak. Az Amerikai Dietetikusok Egyesülete jelenleg ezt a képletet ismeri el a legpontosabbnak a hasonlóak között.

---