Egyél gyümölcsöt
Gyakran feltett kérdés, amelyről sok mítosz jár. Hízik vagy karcsú a gyümölcs fogyasztása? Számos szakértő elemzi a gyümölcs késői óráinak előnyeit és hátrányait.
A gyümölcsök nagyon egészségesek és mindig jók. Ha azonban fogyókúrás étrendet követ, érdemes odafigyelni az általuk biztosított kalóriákra.
A Felicidad Carrera orvosi központ, Leticia Carrera műszaki igazgatója szerint a jó testsúly érdekében ideális lenne egy vacsora kevert gyümölcsökből és zsírszegény joghurtból. Azonban „ha gyorsabban akar fogyni, hatékonyabb és kielégítőbb lenne, ha csak fehérjét fogyasztana vacsorára, mert ez elkerüli annak kockázatát, hogy két órával azután falatozzon, hogy csak gyümölcsöt vacsorázik, és segít jobban aludni anélkül, hogy felébredne falánk éhség ".
Ami a napszakot illeti, gyümölcsöt eszünk, Itziar Digón, a figyelmes táplálkozás és táplálkozás szakértője nyílt: éjszaka nem hízik, mert táplálkozási tulajdonságai nem változnak. Természetesen „ami nem tanácsos, az az, hogy éjszaka válassza ki a magas cukortartalmú gyümölcsöket, mert a pihenőórákban nincs lehetőség égetni. Azt tanácsolom, hogy vegyen igénybe olyan tisztító gyümölcsöket, mint az ananász, görögdinnye, dinnye, papaya, alma vagy körte ”- mondja.
Digón felismeri, hogy néhány nyári gyümölcs - például őszibarack, kajszibarack, szőlő vagy cseresznye - felesleges cukrot biztosít, és javasolja egy adag elfogyasztását, de napközben, amikor az anyagcserénk a legaktívabb.