Egyél jól, élj jobban Gym24h

A piramis és az ételkerék kombinációja segít abban, hogy megtudjuk, milyen ételeket fogyasszunk, és milyen gyakran kell megenni

Az étkezési piramis és a kerék grafikus elemek, amelyek megmutatják, hogyan kell egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani. A képek helyes értelmezése hozzájárul táplálkozási szokásaink javításához.

Táplálkozási piramis

kell fogyasztani

Kép a Google Képek szolgáltatásból készült

Az étkezési piramis 3 nagy csoportba sorolja az ételeket és megrendeli őket annak gyakorisága szerint, amellyel szednünk kell őket.

  • A piramis tövében napi fogyasztásra szánt ételeket találunk. Általában zöld színnel vannak ábrázolva, és ez a csoport tartalmazza a gyümölcsöket és zöldségeket, valamint a gabonaféléket, tésztákat, rizst, burgonyát és tejtermékeket.
  • A következő csoport a heti fogyasztásé. Olyan élelmiszerekről van szó, amelyeket heti 3 vagy 4 alkalommal kell bevenni a vitaminok és fehérjék hozzájárulása miatt, amelyeket nem találunk a zöld csoportban. Ebben a helyzetben hús és hal, tojás, hüvelyesek és dió jelenik meg. Ezt a csoportot általában sárga színnel rajzolják ki.
  • Az utolsó csoport a piramis tetején található, és azokat az ételeket jelöli, amelyeket alkalmanként rendszeresen kell fogyasztani. Ezek a legzsírosabb ételek és azok, amelyek a legkevesebb tápanyagot szolgáltatják testünknek. Általában piros színű, és olyan ételeket tartalmaz, mint az ipari sütemények, édességek, üdítők és felvágottak (zsíros húsok).