Élelmiszer-kiegészítők
A http://www.ropa-ciclismo.com/blog/ blogjából, melyek a leggyakrabban használt étrend-kiegészítők
Széles és változatos gyűjteménye van Élelmiszer-kiegészítők hogy bizonyos feltételek mellett segíthet elérni céljainkat. Hangsúlyozni kell azonban, hogy egyetlen étrend-kiegészítő sem nem pótolhatja az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. Ha a szükségesnél több vitamint vagy ásványi anyagot vesz be, akkor nem válik Superwoomanná vagy Supermanné; Éppen ellenkezőleg, egyesek károsak lehetnek, ha túlzottan veszik be őket, és tanácsos orvoshoz fordulni, hogy értékelést végezzen nekünk arról, hogy megfelelőek-e vagy sem. Mint mindig, a jó megítélésnek és mértéknek minden más kritériummal szemben érvényesülnie kell.
Ezek a leggyakrabban használtak és ismertek.
L- karnitin
Két esszenciális aminosav, például lizin és metionin egyesülésével jön létre. Neki köszönhető, amit mindenki ismer: zsírégetés.
Hamis, az l-karnitin nem éget el semmit. Ennek a peptidnek az a feladata, hogy útmutatóként szolgáljon a szabad zsírsavakhoz, és segítsen nekik átjutni a mitokondrium falán, a sejtekben található organellákon az energiatermeléshez. A mitokondrium lenne az üst, ahol ezeket a zsírokat meg kell égetni.
Égetsz-e több zsírt az L-karnitin-kiegészítők szedésével?
Az L-karnitin aminosav segíti a zsírok oxidációját, elősegítve azok eliminálását üzemanyagként. Az L-karnitin feladata tehát energiaforrásként történő használatuk megkönnyítése. Amikor kevés az L-karnitin, a zsírok, amelyeknek nehezebb az oxidációjuk, hajlamosak maradni, vagy nagyon lassan eliminálódnak sejtjeinkből. Emiatt az L-karnitin a fogyás hatékony, de a koleszterin és a trigliceridek elleni küzdelemben is.
Ez a tényezők kombinációja meghatározó volt sikere szempontjából, mivel a fogyasztó olyan hatékony termékeket keres, amelyeknek nincs mellékhatása.
Néhányan megmutatták az L-karnitin-kiegészítők fogyás elleni előnyeit. A lipcsei (német) egyetemen Dr. Detlef Mueller arra a következtetésre jutott, hogy ez hozzájárul a zsírok "égetésének" fokozásához. A sportolók és azok, akik fogyás céljából szedik az L-karnitint, magasabb energiaszintet észlelnek, általában kevésbé érzik magukat fáradtnak.
Az L-karnitin elvonói azt állítják, hogy csak zsírégetést eredményez, és jobban érzi majd azokat az embereket, akikben alacsony az aminosav tartalma. Ne feledje, hogy ha étrendünk változatos, és a fehérje és az esszenciális aminosavak nem hiányoznak, akkor nem szabad alacsonyan tartanunk ezt az aminosavat. A multivitamin segítene garantálni a szükséges mennyiségű B6-ot, C-vitamint, niacint, vasat és metionint is, amelyek olyan tápanyagok, amelyek szintén együttműködnek az L-karnitin szintézisében.
Az egyik legérdekesebb következtetés az, hogy a legtöbb gyógynövény, kiegészítő vagy terápia sokkal hatékonyabban működik, ha kiegyensúlyozott étrend van. Testünk mindig hatékonyabban tudja ellátni feladatait, ha jól táplálkozik.
Ugyanez történik a testmozgással is, és ez azért van, mert ez segíti testünket a méreganyagok eltávolításában, az inzulin hatékonyabb felhasználásában és kevesebb szorongásban az ételekkel, kevesebb székrekedéssel stb. Természetesen kiegyensúlyozott étrend és egy kis testmozgás mellett sokan javulnak az L-karnitin nélkül, de egyértelmű, hogy ha ők is beveszik, akkor a jótékony hatás megerősödni fog.
A fogyás után egy kissé összetettebb probléma jelentkezik, mint bármely tápanyagból vagy gyógynövényből csak egy kapszula bevétele. Nincs varázslatos tabletta, és mindig a természetes a legjobb.
Mindenesetre, ha tiszteletben tartjuk a szakemberek által ajánlott normákat és a józan észünket, akkor olyan tápanyagok, mint az L-karnitin, szívesen fogynak mellékhatások nélkül.