Életmódom befolyásolhatja termékenységemet; CIRH
Az egészséges szokások megléte az első lépés a pár termékenységének garantálásához és a normális gyermekvállaláshoz
Sok vélemény kering arról, hogy az életmód hogyan befolyásolja a nők és férfiak termékenységét, és hogyan befolyásolhatja azt fogyasztási szokásaink szerint. A mindennapi életünkben valóban vannak olyan tényezők, amelyek korrigálhatók, hogy ne károsítsák az egészséget és a termékenységet. Vigyázni magára, jól enni és sportolni, elkerülni a túlsúlyt, valamint mérsékelni az alkoholfogyasztást olyan kérdések, amelyek mindig segítenek javítani a termékenységben.
Túlsúly
Kimutatták, hogy mind az elhízás, mind a túlsúly csökkenti a nők reproduktív képességét, mivel a menstruációs ciklus megváltozása befolyásolja a nők ovulációját, és ez megnehezítheti a terhesség természetes elérését.
A túlsúlyt a testtömeg-indexen (BMI) keresztül mérik, amely az egyes személyek súlya és a négyzetmagasságuk hányadosaként értendő. Van néhány számítás, amelyet figyelembe kell venni, azon a tényen alapulva, hogy amikor a BMI eredménye nagyobb, mint 25, akkor túlsúly van.
Ezekben az elhízási és túlsúlyos esetekben nagyon ajánlott mindig konzultálni egy szakemberrel, nemcsak a terhesség előtti lehetőségek és kockázatok ismerete, hanem az egészségesebb terhesség érdekében.
Diéta és testmozgás
A terhesség keresése érdekében az alacsony testsúly és az elhízás problémáit kiegyensúlyozott étrend és a szokások javítása révén kell orvosolni. Bár a termékenység növelésére nincsenek csoda diéták, van néhány étkezési tipp, amelyet követhet, például több egyszeresen telítetlen zsírsavat, például szűz olívaolajat fogyasztva, vagy a mediterrán étrend mellett dönt. A mérsékelt testmozgás kétségtelenül jó eszköz a súly szabályozásában.