Elhízás és túlsúly, apró árnyalatok - SHC Medical
Elhízás és túlsúly, apró árnyalatok
Marta Fernández de Angulo, a sevillai Viamed Santa Ángela de la Cruz Kórház SHC Orvosi Táplálkozási és Dietetikai Osztályának táplálkozási szakértője lebont néhány mítoszt az elhízott és túlsúlyos emberek étrendjéről és diétáiról.
A hízás genetikai kérdés?
Néhány embernek genetikai hajlandósága van a súlygyarapodásra, de az önmaguk gondozása nem válik túlsúlyossá.
Mitől vagy kövérebb: étel, ital vagy mindkettő?
Mindkét. Az alkohol, a szóda és a cukros levek meglehetősen hizlalnak, csakúgy, mint a gyorsétel és a felesleges szénhidrát.
Csak diétával fogysz, vagy hozzá kell adnod a testmozgást?
Nagyon fontos a testmozgás hozzáadása, mert aktiváljuk az anyagcserét, és ez segít tovább növelni a kalóriakiadást.
Mi a különbség az elhízás és a túlsúly között?
A kilók feleslege túlsúlyosnak tekinthető, és az elhízásnak 10 kilóval kell meghaladnia a normál súlyt. Minden elhízott ember túlsúlyos, de nem minden túlsúlyos. Általában többen vannak túlsúlyosak, mint elhízottak.
Éljen az elhízott emberek?
Ezek az emberek addig fogyókúráznak, amíg testsúlyuk csökken, majd fenntartó étrendet folytatnak.
Mi ez a testtömeg-fenntartó étrend?
Ez egy olyan étrend, amelynek kalóriabevitele arányos a kalóriakiadással. Az egyes betegeknek szükséges kalóriák számát súlyuk, magasságuk és annak alapján, hogy férfi vagy nő-e. Az étrendet mindig napi testmozgással kell kísérni.