Előnyök, amelyeket nem ismert a napraforgómagról - Jobb az egészséggel
Valószínűleg ettél napraforgómagot. Tudta, hogy a sok étkezéshez használt olajat tőlük nyeri? E növény eredete a tibeti hegyekben van, vadul növekszik, és termesztése a világ számos régiójában elterjedt. A napraforgómag sok tulajdonsággal rendelkezik. Beszélni fogunk róluk.
Mit kell tudni a napraforgómagról
A napraforgónak többféle fajtája van, és magjaik lehetnek fehérek, pirosak, sárgaek ... A legismertebbek és a legtöbbet fogyasztottak azonban szürkék, fehér csíkokkal. Jó mennyiségű zsírsav van bennük és gazdag ásványi anyagokban, például foszforban, káliumban, magnéziumban és kalciumban.
Minden 100 gramm napraforgómagért:
- 22 mg E-vitamin
- 730 mg kálium
- 100 mg kalcium
- 395 mg magnézium
- 595 mg foszfor
- 8,5 gramm szénhidrát
- 28 gramm fehérje
- 47 gramm egészséges zsír
Mire való a napraforgómag?
Nem csak finomak, de a napraforgómag nagyon érdekes előnyökkel szolgál testünk számára. Közülük a következőket emelhetjük ki:
Javítsa a keringést
Ennek oka a zsírsavak, amelyek képesek csökkenteni a keringési problémák kockázatát, szív vagy szív- és érrendszeri, például szívizominfarktus.
Kiválóak a sportolók számára
Sok káliumot és magnéziumot tartalmaznak, alapvető fontosságú az étrendben azok számára, akik szakmailag edzenek, de azoknak is, akik hobbi vagy szórakozás céljából gyakorolják a sportot.
A napraforgómag jó azok számára, akik állandóan megterhelik magukat (például nehéz emelést igénylő munkában) és hozzájárulhat a fizikai teljesítmény természetes javításához.
Elősegítik az agy működését
A napraforgómag ugyanis sok magnéziumot és foszfort tartalmaz, ami két hihetetlen szövetséges az agy számára. Ha tanulni vagy vizsgázni kell, egyél meg egy marék pipát, és meglátod az eredményeket. A koncentráció, a memória és általában a mentális teljesítmény javítására szolgálnak.
Ideális terhességre
A terhesség szakaszában lévő nőknek jó mennyiségű folsavat kell fogyasztaniuk, hogy a csecsemő jól formálódhasson, és ne legyengítse magát. A napraforgómag gazdag ebben az alapvető tápanyagban, hogy megakadályozza a magzat rendellenességeit vagy betegségek az anyában.