Első diéta - Amigui

Szakértők szerint a legjobb a Dash diéta, amelyet ugyan nem a fogyásra terveztek, de akaratlanul is a legjobb étrend lett, mivel nemcsak a túlsúlyt, hanem a koszorúér kockázatát is csökkenti.
A második helyet a Súlyfigyelők étrend foglalja el, mert nemcsak könnyed és biztonságos fogyást tesz lehetővé, hanem fokozatosan.

A harmadik hely pedig a TLC diéta, amely ugyan nem a fogyás céljára készült, de lehetővé teszi más kockázati tényezők, például a dyslipidaemia csökkentését és ezért a fogyást.
De menjünk az első számú helyre, mert az elvégzőknek sikerül kordában tartani a vérnyomást és más kockázati tényezőket, amellett, hogy fokozatosan, de biztonságosan fogyhatnak.

Dash diéta fogyáshoz

1 csésze sovány tej.
1 közepes banán.
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 1 teáskanál zsírmentes fehér sajttal.

---