Érzelmi éhségtől szenved. Fogyjon gyorsan a 2020-as étrenddel

Ha kudarcot vallott az összes megkezdett étrend mellett, és kipróbált tablettákat, kezeléseket, termékeket és programokat a fogyáshoz. Továbbá, ha úgy érzed, hogy csapdába esett a testedben, elzárkózott a házadban, nincs társadalmi életed, szégyelled magad azért, ahogy látod magad a tükörben, mert tudjuk, mit érzel. Dr. Phil Mc Graw megérti Önt, és van egy megoldása az Ön számára. Ismeri a diéták kudarcának okait, ezért bemutatja a 20/20 diéta.

Ez a 2015-ös Google-on is a legkonzultáltabb. Ez egy terv, amely lefogy, megváltoztatja testét, átalakítja önértékelését, testképét, életmódját és meghatározza prioritásait.

A cikk tartalma

MI A 20/20-as ÉTTA

Dr. Phil McGraw pszichológus és számos, az érzelmi egészséggel kapcsolatos könyv szerzője, különösképpen a következő könyvében:A 20/20 étrend: Tegye valósággá a fogyásról alkotott elképzeléseit ”, 2015-ben megjelent. Stratégiákat biztosít az egészséges életmód megkezdéséhez, amelyek egész életében elkísérnek. Azt javasolja, hogy mutassa be és valósítsa meg addiktív kapcsolatát az étellel, valamint azt, hogy miként lehet egészséges megszakítani ezt a kapcsolatot.

Az "érzelmi éhség" kifejezésre utal, amikor megfigyeli, hogy az emberek tükrözik pszichológiai, társadalmi, mindennapi életük problémáit, akár szomorúság, akár érzelem a mindennapi táplálékfelvétel során.

Miért nem sikerül a diétákkal?

Dr. Phil McGraw hét okot vagy érzést sorol fel, amiért kudarcot vallunk bármelyik fogyókúrával:

1. Éhség.
2. Szorongás.
3. Korlátozás érzése.
4. Bonyolult és drága rendszer.
5. Unalom.
6. A környezet kísértései.
7. Az eredmények hiánya, a fennsík súlya.

Valahányszor bemutatja ezeket a visszaeséseket, a rezsim feladata az, hogy feladja és megkezdje az újat kereső kört. Így a 20/20 diéta, hogy ne szabotálja étrendjét, és sikerüljön lefogynia.

A kiválasztott ételek, jóllehet jó táplálékforrások, nem mutatnak egyértelmű alapot e 20 étel kiválasztására, és nem olyan ételekre, amelyekből hasonló előnyök származhatnak. Ezért a 20 ételre történő korlátozás a nap kalóriájának csökkentésére is törekszik.

A 20/20-as étrend elkészítése

A 20/20 étrend 4 fázisra van felosztva, az első három a súlycsökkentési szakasznak felel meg, az elsőnél jobban megjelölve, az utolsó pedig egy karbantartási fázist tartalmaz.

Javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével egy előzetes ellenőrzés elvégzése érdekében, és értékelje, hogy mi lenne a lehetséges súlya, és körülbelül mennyi idő alatt javasolja ennek elérését.

FÁZISOK

Szakaszai diéta 20/20 négyet különböztet meg az élelmiszer növekvő beépítése. Az élelmiszer mennyiségét egyetlen szakaszban sem korlátozzák, Csak a legutóbbi ajánlott adagjai vannak kiemelve a könyvben, és így elkerülhető a súlygyarapodás.

---