Ételek a fogyásért Nőtanács
Fogyókúra nem feltétlenül kell főtt csirkemellet vagy furcsa ízű ételt jelenteni! Néhány a legfinomabb ételek, amelyek ismertek, segíthetnek a fogyásban és javítja az egészségét. Még jobb, ha megtöltheti a bevásárlókosarat ezekkel az ízletes ételekkel, és soha nem fogja megszakítani a diétát.
Nem csak 24 különböző egészséges étel található itt, amelyek csodálatos (és bizonyított) egészségügyi előnyöket kínálnak, de ezek is nagyon ízlik. Olvassa el az okos és finom ételeket, amelyeket minden nap hozzáadhat a diétához az egészséges ételek ezen első részében, hogy lefogyjon.
Tartalomjegyzék
Egyszeresen telítetlen zsírok
Mandula: Az egyik ilyen dió csak 7 kalóriát tartalmaz, és tele van fehérjével és zsírral (a szív egészséges egyszeresen telítetlen fajta). Ez az erőteljes kombináció megakadályozza a vércukorszint ingadozását, amely túlevéshez vezethet.
Fogyassza őket: előételként egészben vagy saláták tetejére szórva.
Avokádó: Ez a gyümölcs az emésztés nagy forrása, felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezd magad teljesnek. Ez lehet az oka annak, hogy a kutatók megállapították, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrendet tartalmazó, avokádót is magában foglaló emberek ugyanannyit tudtak fogyni, mint az alacsony kalóriatartalmú diéták avokádó nélkül.
Egyél: sült burgonyával aprítva.
Olívaolaj: Erőteljes antioxidánsokkal van ellátva, amelyek leküzdik a mellbimbó-gyulladást, természetesen a sejtkárosodást, amely hozzájárul a krónikus betegségek kialakulásához. Az ételízesítő egyszeresen telítetlen zsírokat is tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a megereszkedett fehér hasat.
Egyél: ecettel, sóval és borssal keverve egy klasszikus salátaöntethez.
Fehérje
Tojás: Két nagy tojás óriási 12 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi szükséglet több mint egynegyede. Valójában az International Journal of Obesity tanulmány azt találta, hogy azok a nők, akik minden nap tojásalapú reggelit fogyasztottak, több mint kétszer akkora súlyt vesztettek, mint azok, akik csak egy bagellel kezdték a napot.
Egyél: teljes kiőrlésű pirítóson.
Görög joghurt: Ennek a fűszeres finomságnak egy 7 uncia adagja körülbelül 20 gramm fehérjét kínál. (Ez egyenlő a fél csirkemellel)