Etetés laktáció alatt - Bezoya természetes ásványvíz

etetés

Nagyon gyakori, hogy egy anya mindenféle kérdést feltesz magának a szoptatás alatt a megfelelő táplálkozással kapcsolatban: Mit egyek Hogyan tudom egészségesebbé tenni a babámat? Melyek azok az ételek, amelyeket kerülnöm kell? Ezek a gyakran feltett kérdések, amelyekre könnyű a válasz, mivel minden egészséges és kiegyensúlyozott étrenden keresztül történik, és mediterrán étrendünk a legjobb példa erre.

Egészséges étrend szoptató anyának

Mielőtt megemlítenénk, mit kell enni, fontos megjegyezni, hogy az Egészségügyi Minisztérium szerint minden szoptató anyának 200 mikrogrammot (Mcg) kell bevennie. Jód. A jódozott só jó ajánlás, mivel napi fél teáskanál jódozott só 150 Mcg jódot ad, és kiegészül a jódot is tartalmazó többi élelmiszerrel, különösen néhány hal, kagyló és kagyló, valamint friss hüvelyesek, például bab zöldek és tojások (a tojássárgája körülbelül 140 mikrogramm jódot tartalmaz). Bizonyos esetekben szükség lehet kiegészítők igénybe vételére, de mielőtt ezt megtenné, tanácsos konzultálni egy táplálkozási szakemberrel.

Az étrend, amelyet az anyának ebben a szakaszban meg kell ennie, elengedhetetlen a baba egészséges növekedéséhez, ezért ajánlott:

· Minden Főétel tartalmaznia kell: gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabonafélék (teljes kiőrlésű kenyér). Három fő étkezés van: reggeli, ebéd és vacsora.

· Napi fogyaszthat: olivaolaj szűz és extra szűz és 3 vagy 4 adag tejtermékek (lehetőleg félzsíros tej, joghurt, túró és fehér sajtok).