Étkezési tippek tizenévesek számára
A serdülők általában éhesebbek, mint a korábbi években, mert felnőnek, és a tudományos igények miatt sok kalóriát égetnek el. És így, több mint mennyiség, meg kell nézni, hogy milyen minőséget és változatosságot esznek Ifjúságunk.
Étkezési tippek tizenévesek számára
Az egészséges menü elkészítésének számos lehetősége és módja van. Ez segíthet nekünk megismerni ezeket az irányelveket:
- Az étrend alapjának természetes ételeknek kell lennie
Igaz, hogy a serdülők növekszenek és több energiát igényelnek; azonban fontos, hogy természetes, feldolgozatlan ételektől kapják. Például a kenyérben található finomított lisztek (különösen a tartósítószeresek) kevés táplálékot nyújtanak a test számára, és zsírokat halmoznak fel olyan területeken, ahol nehéz eltávolítani.
Próbáld biztosítani természetes fehérjék és szénhidrátok például rizs, burgonya, zab, lazac, tej és földimogyoró.
- Nem szünteti meg teljesen a zsírbevitelt
A zsír az energia tartaléka, és mindannyiunknak szüksége van rá, még inkább serdülőkorban, amikor a test annyi változáson megy keresztül, hogy szó szerint kimerül; de a felesleges fogyasztása és különösen a fogyasztása Telített zsírok Y ford például sütemények, zsemlék, zsíros húsok és kolbászok, ártalmas lehet.
Ezeknek a feldolgozott élelmiszereknek a helyettesítésére jobban fogyaszthatnak avokádót, diót, pisztáciát vagy tojást.
- Egyél 5 ételt naponta
Az étkezés közötti "snack" hozzáadása ideális a anyagcsere aktív, optimális energiaszint a fiatalok és elhalasztani a kísértés egészségtelen ételek fogyasztása.