Expressz edzés Több idő alatt égjen el
Kezdjük a nyarat, és jól akarjuk érezni magunkat, megmutatva testünket a medencében vagy a tengerparton.
Világos, hogy nem tökéletes test kell, hogy megmutassa Ha expressz edzéssel jobban eltávolíthatunk egy kis zsírt, ugye?
A probléma
Forró, munka, tanulmányok és egyéb kötelezettségek között kevés szabad óránk van a napban. Szeretnénk edzeni, de szeretnénk önmagunknak is szentelni és barátokkal lenni.
A megoldás
Kiképzés Expressz. 20-30 perces foglalkozáson több mint egy órás edzéseredmény érhető el. Köszönet kiképzés HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés vagy nagy intenzitású intervallum edzés) meg fogsz égni zsír Y javulni fogsz Ön Egészség rekord idő alatt és meglesz plusz időjárás ingyenes a dolgaidért.
Először is fontos tisztázni, hogy miért ilyen hatékony az ilyen típusú képzés.
Aerob hagyomány és HIIT
A HIIT edzésen rövid edzéseken alapul, rövid, de nagyon intenzív szünetekkel, ez azt eredményezi, hogy ha kiszámítjuk a 25-30 'HIIT edzés során elégetett kalóriákat, összehasonlítva a hosszú ideig tartó aerob edzés során elégetett kalóriákkal (50-60 ') aerob eredményeként több kalóriát égetnek el.
A siker kulcsa azonban az alapanyagcsere megemelkedésében rejlik az edzést követő órákban (EPOC -Excess Post Oxygen Consumption-). Ennek megértéséhez fontos megérteni, hogy a bazális anyagcsere milyen szerepet játszik a kalóriák elégetésében.