Ez a Harvard szerint az 5 legegészségesebb étel a világon

Egy Harvard-kutató a lazacot, az áfonyát, a diót, a kelbimbót és a joghurtot nevezte meg a világ legegészségesebb ételének

harvard

Nemrég, Teresa Fung, a Táplálkozási Tanszék adjunktusa Harvard T.H. Chan Közegészségügyi Iskola, megalapozta a legegészségesebb ételeket a legnagyobb tápanyag-hozzáadással. Ez a szakértő mindössze öt ételben foglalta össze, hogy mi volt az étrendi egészség, amelyet véleménye szerint naponta fogyasztanunk kellene.

Ezután részletezzük, melyek a egészségesebb ételeket, amelyeket gyakrabban kellene bevennünk étrendünkben:

Lazac

Ez a hal kiemelkedik a fehérjék és a Omega-3 zsírsavak, két nagyszerű forrás a szív és az agy számára. Ehhez adhat D-vitamint, amellyel megerősíthetjük csontjainkat. Az ára a legfontosabb, de ennek a remek ételnek az orvos tanácsolta.

kelbimbó

Ezek nagyon hasznosak nagyszerű munkájukhoz antioxidáns. Ezen kívül tartalmaznak C-, E-, niacin- vagy B3-vitamint, riboflavint vagy B2-t, piridixint vagy B6-ot, tiaminot vagy B1-t, folsavat vagy B9-et és karotinokat. A maga részéről olyan ásványi anyagokat is szállít, mint kálium, foszfor, kalcium, magnézium vagy nátrium.