Ezek azok a tápanyagok, amelyek táplálják a hajat, és megakadályozzák, hogy kidőljön
A hajhullás oka lehet a nem megfelelő táplálkozás, endokrin egyensúlyhiány, fertőzések, betegségek vagy egyes gyógyszerek bevitele
Olvasási idő: - '
2020. szeptember 03., 5 óra.
Maren Torheim táplálkozási szakember *
A hajhullás gyakoribb, mint gondolnánk, és amikor ránk tör, akkor az elkeserítő lehet.
Az egész testünkhöz hasonlóan a hajunknak is gondot kell fordítanunk rá.
A haj körülbelül 1,25 centimétert nő havonta, de a növekedés sebessége olyan tényezőktől függ, mint a genetika, az életkor, az általános egészségi állapot és természetesen az étrend.
A jelentős veszteség oka lehet a nem megfelelő táplálkozás, az endokrin egyensúlyhiány, a fertőzések, egyes betegségek, egyes gyógyszerek alkalmazása, és megjelenhet olyan sajátos helyzetekben is, amelyeken a szervezet az előző hónapokban átélt, például magas láz, műtét vagy néhány egyéb stresszforrás; Ezért a rendkívüli hajhullás esetén orvosi konzultációra van szükség.
Miután kizártuk az orvosi okokat, áttekinthetjük étrendünket és életmódunk egyéb aspektusait, és megnézhetjük, hogy módosítanunk kell-e néhányat a hajunk egészségének javítása és a legjobb változat elérése érdekében.
Két kockázat
A jó étrend a jó általános egészségi állapothoz kapcsolódik, ezért az "egészséges táplálkozás" az egész testre való egészséges táplálkozás; Igaz azonban, hogy bizonyos tápanyagok - ragaszkodom az egész testhez - különösen szükségesek a hajhoz.
Először is - mielőtt tápanyagot látnánk tápanyagonként - meg kell vizsgálnunk az energiafogyasztásunkat. A szükségesnél kevesebb kalória fogyasztása veszélyezteti a testet, és a haj az elsők között szenved. Emiatt a "sokk" diéták gyakran károsak.
Ennek elmondása után fontos hangsúlyozni, hogy ha sok üres kalóriát eszünk, és az étrendünk nem változatos, akkor valószínűleg hiányoznak a mikroelemek, így ebben - mint mindkettőben! - az egyensúly megtalálásáról van szó.
Milyen tápanyagokra kell akkor figyelnünk?
A haj fehérjéből áll, ezért ellenőriznünk kell, hogy elegünk van-e. Fogyasztás szabályos Y elég állati eredetű élelmiszerek, például tej, joghurt, tojás, hal, hús biztosan jó hozzájárulást biztosít számunkra. Nem beszélve arról, hogy a vegetáriánusoknak különösen óvatosan kell figyelniük a hozzájárulás figyelemmel kísérésére, úgy, hogy az legyen rendszeres és elegendő és még teljes, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, magvak, diófélék fogyasztása és más élelmiszerek, például táplálékélesztő beépítése.