Ezekkel a gyakorlatokkal megteheti; s lefogy, amíg vagy; s a vízben

Könnyű megoldás van a sportolás folytatására, és ugyanakkor ne legyen túl meleg. „Ezekben a nyári hónapokban azt javasoljuk, hogy végezzen gyakorlatokat a vízben, kihasználva azt a tényt, hogy most több szabadidőnk van. Így nem szabad elveszíteni az év során annyi erőfeszítést ”- állítják egyes szakértők. Vannak olyan gyakorlatok, amelyeket medencében lehet elvégezni, és 20 perces rutinnal ajánlott legalább heti három napot elvégezni a jó eredmények elérése érdekében.

És a legjobb az, hogy „a gravitáció hatásainak csökkentésével növelhető a mozgástartomány és javul a rugalmasság, csökkentve a hátra vagy a térdre nehezedő nyomást, így bárki életkorától függetlenül a vízben végezheti a gyakorlatokat, súly vagy betegségek ".

Néhány általuk ajánlott gyakorlat a következő:

Anélkül, hogy a vízen mozogna, emelje fel térdeit, és mozgassa karjait, mintha a városon futna, 3-5 percig. Növelje a sebességet, ha növelni szeretné az intenzitást.

---