Fekete babos chili recept Nincs kalóriatartalmú édesítőszer és cukorpótló édesítőszerek SPLENDA

Hozzávalók

1/4 csésze olívaolaj

2 csésze hagymát apróra vágva

1 2/3 csésze apróra vágott piros paprika

2 teáskanál darált fokhagyma

2 csésze kockára vágott cukkini

2 teáskanál chili por

2 teáskanál szárított oregánó

1 1/2 teáskanál őrölt kömény

1/2 teáskanál chipotle chili por

3 doboz fekete bab, 15 uncia lecsepegtetve; Tartson fél csésze folyadékot

1 (16 uncia) doboz paradicsomszósz

1 (14,5 oz.) Kicsi kockákra vágott paradicsom

3 tasak SPLENDA® édesítőszer Stevia-val

1/2 teáskanál só

1/4 teáskanál őrölt bors

Táplálkozási információk adagonként

Adagolási méret: 1 csésze chili

Kalóriák	210
Összes zsír	7 g
Telített zsír	1 g
Koleszterin	0mg
Nátrium	880mg
Összes szénhidrát	18 g
Élelmi rost	8 g
Cukrok	5 g
Fehérje	8 g

Utasítás

1. Egy nagy edényben közepes lángon adjuk hozzá az olajat; közepes magas hőmérsékleten melegítsük, amíg olaj nem lesz Brilo. Csökkentse a hőt, és adja hozzá a hagymát és a paprikát; főzzük 7-10 percig, amíg meg nem puhul.
2. Hozzáadjuk a cukkinit és a fokhagymát; Főzzük körülbelül 5 percig, vagy amíg a cukkini megpuhul.
3. Adja hozzá a chili port, az oregánót, a köményt és a chipottle chili port; Főzzük lassú tűzön 2 percig.
4. Adjunk hozzá babot, paradicsommártást, paradicsomot, SPLENDA Stevia édesítőszert, sót és borsot. Lassú tűzön 45 percig főzzük. Kóstolja meg és állítsa be a fűszereket.

---