Finom, alacsony kalóriatartalmú sütemények, egyszerű receptek

A főzés könnyű lehet, kevés kalóriával, amely nem fáj a deréknak és ésszerű étrenddel nem rontja el az alakot.

A hozzávalók

  1. Zsírmentes túró - 0,5 kg;
  2. Tojás - 3 darab;
  3. Édesítőszer - 8 asztal;
  4. Kukoricakeményítő - 2 evőkanál. l;
  5. Só és vanília: csipet;
  6. Őrölt fahéj - 1 teáskanál

készítmény:

  1. A főzésnek nem kell cukorral történnie, legalább egy kilokalória lesz, ha a cukrot cukor-édesítő tablettákkal helyettesíti.
  2. Az első lépés a túró keverése tojással és egy kis sóval.
  3. Az édesítőszert össze kell zúzni, és kombinálni kell tojással és túróval.
  4. Vanília és keményítő keverése szükséges.
  5. A szilikon formákat tepsire kell helyezni, és a tésztát félig fel kell önteni a formákba, ugyanúgy, mint amikor a tésztát megemeljük sütni.
  6. 200 fokos sütőben sütjük.

finom
Alakra veszélyesek: búzaliszt, tojás, cukor, vaj. Nagyon egyszerűen csökkenthetők vagy kicserélhetők. A fehér cukor helyett jobb a kávé vagy a nád használata, egyes esetekben adjunk hozzá mézet

Finom PP sütéshez

A táplálkozási szakemberek azt javasolják az édességet kedvelő, de a hízástól félő embereknek, hogy megnézzék, mennyi finom zabpelyhes sütemény van.

Az előkészítéshez szükséges:

  • Tojás - 1 db
  • Vanillin - 1 gr.
  • Fekete szárított szilva - 50 gr.
  • Nem zsíros kefir (a GOST szerint) - 50 ml.
  • Dió - 50 gr.
  • Zabpehely - 5 evőkanál. l.
  • Méz - 2 evőkanál. l.
  • Fahéj - 5 gr.
  • Korpás zabpehely - 2 evőkanál. l.

Ez a főzés nagyon hasznos, és nem okoz kárt az alakban. A süti 13% fehérjét, 62% szénhidrátot és 24% zsírot tartalmaz. 195% kalóriaérték A főzés nagyon gyors és egyszerű. Az első lépés a tojás felverése a vaníliával és a mézzel.

Adja hozzá az összes többi alkatrészt a tésztához. Helyezze a süteményeket tepsire, sütőpapírra, és fél órán át sütje 180 g-ra előmelegítve. kemence.