Fitness enni vagy nem enni, ha futni megy

Micsoda dilemma! Ha túlléptél a futás kezdeti szakaszán, és elkezdesz nagyobb távolságokat kipróbálni, ez a kétség biztosan támad. Megtisztítjuk az Ön számára.

Ki mondta neked, hogy azok a séták, amelyek szinte ürügyként indultak a barátok meglátogatásához és a tested kissé megmozgatásához, végül rutinná válnak, amely végül összekapcsol. Először találkozna, hogy utolérje magát, és mellesleg sétáljon - mert nem az edzőterem a dolga - minden nap fél óra (a WHO által ajánlott minimum az egészség megőrzéséhez) át a parkon a munka végén, akkor bátorítottad magad a "kaktuszokkal" (váltakozó gyaloglás és futás), és most ki akarod próbálni magad azzal, hogy egy-egy szakaszon hat-hét kilométerre futni megy.

Esetleg, ha ebben a szakaszban vagy, és egyedül megy, edző nélkül, aki tanácsot adna neked, az egyik kérdés, ami először eszembe jut, hogy jobb, ha kimegy, hogy üres gyomorra égesse meg a cipőjét, vagy ha ez a legrosszabb, amit tehet. Laia Gómez, az Alimmenta.com dietetikus-táplálkozási szakembere tisztázza kétségeit.

Ha úgy döntött, hogy a testmozgás az első dolog, amit felkelés után végez, és így veszi le a nap hátralévő részében, vegye figyelembe ennek a szakembernek a tanácsát: „Amikor kevesebb, mint egy órás edzéseket követ és fél nem Az feltétlenül reggelizni kell, amennyiben az előző napi vacsora teljes volt. Jó szokás lesz azonban egy kis adag bevitele, például egy darab gyümölcs vagy egy kis pirítós egy kis York sonkával vagy pulykával. ".

---