Fitness Mi a legjobb alkalom több kalória elégetésére?

Nincs varázslat arra, hogy edzenek és több kalóriát égessenek el. Minden embernek megvan a sajátja, és a biológiai órája megadja nekik (azt a belső időzítőt, amely megmondja, hogy éhesek vagyunk-e, álmosak vagyunk-e, még melegek-e vagy fáznak-e). Ezt mondják a szakértők.

Ha arra számít, hogy a cikk elolvasása során elmondjuk, hogy van egy meghatározott idő, nem létezik. Nincs egyetlen válasz, mivel David Pérez, a Metropolitan lánc testmozgás-koordinátora szerint „ez minden embertől és életritmusuktól függ”Nyilvánvaló, hogy vannak emberek, akik energikusabbak reggel, mások pedig délután. "A tesztoszteronszint délután idősebbek, tehát, eleve, ez az idő jobb lenne, mivel az alany volna nagyobb ellenállást és felkészültebb lennék. Ez azonban nem bizonyítható, mert többek között olyan tényezőktől függ, mint a fizikai állapot, az életmód. "

Hallgassa meg a „tic tac” -t

Világos, hogy a legfontosabb az, hogy ismerd a sajátodat biológiai ritmusok hogy a legjobbat hozza ki magából. Ily módon javíthatja teljesítményét, amikor fizikai gyakorlatot végez.

Néhány ember inkább reggel intenzívebb edzéseket végezzen és mások, éppen ellenkezőleg, inkább valami nyugodtabbat szeretnek, mint a jóga vagy - ahogy David kifejti - "valamilyen más gyakorlat, amely lehetővé teszi az anyagcseréd fokozatos növelését, az erő vagy az intenzitás délutánra hagyása".

Mindkét esetben reggel vagy délután a szakember úgy véli, hogy „jobb végrehajtani erőgyakorlatok a kardió edzés előtt, hogy ne érjen kimerülten az erősítő edzésre ".

---