Fitnesz receptek málnával FitWorld
- Mi
- Tevékenységek
- Fedett
- Akadémiák
- Speciális központok
- Sportklubok
- Tornatermek
- Szabadban
- Kompetencia
- Rekreációs
- Fedett
- Táplálás
- Kiegészítők és kiegészítők
- Élelmiszer programok
- Fitness receptek
- kiegészítők
- Készülékek
- Felszerelés
- Naptár
- Teljes menetrend
- Közelgő események
- Bolt
- Kapcsolatba lépni
- Blog
- Facebook Facebook
- twittertwitter
- youtubeyoutube
- instagraminstagram
Fitness előnyök és receptek málnával
A málnát a világon "a természet édességének" nevezik, és bár vannak olyan változatok, mint például a fekete vagy a kék, a legtöbb ember inkább a vörös a gyönyörű színük miatt.
Ha ehhez hozzáadja édes és lédús ízét, valamint óriási antioxidáns erejét, akkor nem meglepő, hogy a málna továbbra is a világ egyik legtöbbet fogyasztott gyümölcse.
Ezért és néhány egyéb okból a FitWorld A málna elfogyasztásának és az étrendbe való felvétel öt előnyét ismertetjük nektek, néhány finom recepttel, amelyeket megosztunk veletek.
# 1 Szív
A málna flavonoidjai még kis mennyiségben is segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatát. A magas polifenol-tartalom a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is csökkentheti azáltal, hogy megakadályozza a vérlemezkék felhalmozódását és gyulladáscsökkentő mechanizmusok révén csökkenti a vérnyomást. A Harvard School of Public Health (USA) tanulmánya kimutatta, hogy "a málnából származó antocianinok rendszeres, tartós fogyasztása fiatal és középkorú nőknél 32% -kal csökkentheti a szívroham kockázatát". Mintha ez nem lenne elég, az ebben a gyümölcsben lévő kálium is támogatja a szív egészségét.
# 2 Rák
A málna erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek a szabad gyökök ellen hatnak, gátolják a tumor növekedését és csökkentik a szervezet gyulladását. Így a málnában található erős polifenolok megvédenek minket a rák számos fajtájától, beleértve a nyelőcsövet, a tüdőt, a szájat, a garatot, az endometriumot, a hasnyálmirigyet, a prosztatát és a vastagbelet.
# 3 cukorbetegség
A növényi ételek sok rostot tartalmaznak a bőrben, és szerencsére a málnának sok bőre van, ezért rostja segít a vércukorszint stabilan tartásában. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy az 1-es típusú cukorbetegeknél, akik magas rosttartalmú étrendet fogyasztanak, alacsonyabb a glükózszint; a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők a málna bevitelének köszönhetően javítják vércukor-, lipid- és inzulinszintjüket.