Fogyás menopauzában 5 aranyszabály

45 éves kortól, sőt még korábban, a nő teste megváltozni kezd, és az öregedési folyamat nem csak az arc szintjén nyilvánul meg. Mint Dr. Montserrat Quirós, az MQ Esztétikai Orvosi Központ igazgatója kifejti:a súly ingadozni kezd, és nehezen tudunk leadni azt a 2-3 kilót, amelyet általában nyaralni szoktunk és mielőtt problémamentesen leereszkedtünk. Mi több, a zsír a legkonfliktusosabb területeken kezd felhalmozódni: a hasban, a tokokban és a széleken”. A szakember ad néhány kulcsot a menopauza során történő fogyáshoz, és emlékeztet arra, hogy a legjobb stratégiáink a sport és az ételek, "de az étrenden túlmenően meg kell tanulnunk egy sor olyan szabályt, amelyek segítenek testünk optimalizálásában".

egészséges snack

1. Ossza el az ételt 5 adagban (reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora). "Ezt a mintát mindig nehéz követni, de létfontosságú az anyagcsere aktívan tartása, és ezért a kalóriák elégetésének maximalizálása, valamint a test teltségérzése, ezáltal elkerülve a szorongás csúcsait" - mondja a szakember.

két. Csináljon intelligens szénhidrátterhelést. A szénhidrátok a testünk üzemanyagai, ezért elengedhetetlenek, de fizikai aktivitással kell fogyasztani, különben zsírként tárolódnak. „Ezért reggelinél és ebédnél kell enni, és a nap hátralévő részében fokozatosan csökkenteni kell őket. Három ajánlás ezzel kapcsolatban: mindig keressen természetes eredetű szénhidrátokat; ebéd és vacsora közben ne fogyasszon kenyeret, és ha optimalizálni akarjuk az eredményeket, akkor vacsora közben távolítsa el a szénhidrátokat ".