Fogyás terve, LOGSE verzió (készítés alatt) 3. oldal Felezési idő
A "nem túl kövér" nagyon tág fogalom xD.
# 24 Igen, ez rendben van.
# 25 Ha további 1 napot szánunk a rutin teljesítésére ugyanazon a héten, akkor túlzottnak látja ?
Nem látom túlzottnak, de nem is produktív. Emellett 4 napos edzéssel már megszakítja a heti kalória kiszámítását.
A nyomon követés érdekében elmondhat nekünk egy kicsit többet erről a grafikonról. # 53
Nem, saját maga végezze el az Excel programmal, vagy annak dedikált programmal, mint például a Libra az Androidon.
Egy másik kérdés: tanácsos kiegészíteni valamilyen MV-vel, O3-mal, azt hiszem, nem?
Nem feltétlenül szükséges, de ajánlott. Miért ne.
# 26 A te esetedben valami túlzás lenne, de megpróbálhatod.
# 30 Ez már bonyolítja. Inkább nem teszek ilyen különbségeket. Mindig jobb később beállítani.
# 38 Természetesen nem nooboknak. Egy újonc végül elrontja. Ez egy előkészítő étrend, és mint ilyen nehéz, nem életmód vagy bármi, amit nagyon hosszú távon meg kell tenni.
# 48 Kicsit még mindig túl vagy. Próbáljon ki mást.
# 61 Hogy kövér vagy sem, azt nagyon könnyű megmondani. Nézd meg a zsír% -át. Ha meghaladja a 20% -ot, tartsa magát túlsúlyosnak. És ha meghaladja a 30% -ot az elhízásban. Ha 20% alatt van, normális. És végül, ha 10% alatt van, akkor megszakad.
Összegyűjtem, hogy ez a terv akkor van, amikor 12% körül jársz, igaz?
A ritka zsír kivételével teljesen elviselhetőnek tűnik. Valójában ugyanazokat a kalóriákat adja nekem, mint amiket most fogyasztok a 15%/16% -nál.
# 63 Úgy gondolom, hogy az eisen "nem túl kövér" fogalma nem olyan xD
# 1 az rm hány% -át javasolja felhasználni edzésre stb?
Azt tervezem, az igazság az, hogy van némi különbsége.
- Az étrendben több a zsír és kevesebb a CH.
- Minden nap böjtölök
- A rutinnak nincs annyi hangereje, inkább az erőre orientálódik, bizonyos gyakorlatokkal a hipertrófia tartományokban
- Jelenleg nem hajtottam végre az újratöltést, mivel látom, hogy lassan, de állandóan stagnálás nélkül megyek le (hát a múlt hétvégén utaztam, és lilára mentem pizzával és tésztával, de azt hiszem, hogy ez még nem is számít, mert nem enni annyit.
Mindenesetre és a különbségek ellenére is jó, ha megvan, ha a tervezésem kudarcot vall vagy stagnálok, hogy képes vagyok változtatni a terven.
# 61 # 63 Ha nem látja a hasizmait, még ha árnyékokkal játszik is, kövér vagy.
# 66 Nem tudom a% -ot, de halálig az utolsó sorozat utolsó képviselője szinte kudarcig érhet.
# 68
Olyan alapvető módon akartad elmagyarázni, hogy belesimultál az xD-be, sovány lehetsz, és nincs hasizma
# 68 Eisen láttad a képet, amit feltettem? Gondolod, hogy meg tudnám tartani az izom jól, vagy túl nehéz lenne, mivel a mondott tömeg tömegem meglehetősen kevés
Régóta szeretnék valamit csinálni a hasizmaim megtekintéséért, de nagyon félek, hogy elveszítem az elérteket, de egyáltalán nem vagyok jó, ha 24/7 dagadtnak látom magam
# 70 Szinte lehetetlen jelentős izomtömeget elveszíteni 11 kcal/font mellett, a fenti fehérje adagokkal és szénhidrátokkal a tetején.
Hacsak nem kezdek el napi 4 órát aludni, és túl edzek, mint egy idióta, természetesen.
# 71
Beugrok a medencébe azért a 11kcal/fontért, ha nem tartom ezt a diétát, legalábbis különféle MV témákban történt
Olyan vagyok, mint egy gero, nagyon félek meghatározni és elveszíteni azt a kis izomtömeget, amelyet megszereztem, mert borzalmakba került.
gondolod, hogy ezzel a diétával gondoskodom arról, hogy SEMMIT se veszítsek el, vagy nagyon-nagyon kis tömeget?
vagy inkább egy normális hipokalorikára kellene lőnem, mint amilyen az Iuma posztban van, majd ketogénre?
# 73 Miért akarsz annyi ketogént csinálni xD? Ha erről nem kell otthon írni. Készítsd el ezt a tervet, ez működik.
Ketogénnel, ha xd-t fogsz veszíteni
Ha fóbiája van az izomtömeg csökkenésével, akkor mindig növelheti a fehérje bevitelét a szénhidrátok csökkentésével, de erre nincs szükség, és ez hosszú távú problémákat is okoz.
rendben, minden megértett
Utolsó kétségek, azt mondtuk, hogy ennek a tervnek a kiegészítése magnéziumra és multivitaminra, valamint omega 3-ra csökkent, semmi több?
egy másik apróság, jónak látod itt kezdeni egy 17-18 bf-vel? vagy alacsony valamivel korábban normális csuklás esetén?
Utolsó dolog: legfeljebb meddig kellene lennem ezen a terven? Vagy én lehetek az összes csuklás ezzel a tervvel?
nagyon szépen köszönjük