Fogyás trükkök Négy dolog, amit tudnod kell, hogy 40 után fogyj

Az anyagcsere az életkor előrehaladtával változik, és ebben tisztában kell lennie

Oszd meg a cikket

Négy dolog, amit tudnod kell, hogy 40 után fogyj

fogyás

Biztosan észrevetted. Már régóta fogyhat, ha ugyanazt csinálja, amit korábban. A fogyás szinte lehetetlen feladat lett. Nos, jó híreink vannak: nem csak te fordulsz elő és van tudományos magyarázatod. Miquel Girones táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy egy bizonyos kortól kezdve (főleg 40 éven át mind a férfiak, mind a nők esetében) az emberi test anyagcseréje megváltozik. Az mit jelent? Hogy a test lelassul és kevesebb kalóriát éget el. De nem ez az egyetlen magyarázat.

Maga Girones rámutat, hogy 35 éves korától a test elveszíti az izomtömegét. És mit feltételez? Hogy a fogyáshoz már nem kell 10 kilométert futni, szinte jobb, ha fél óra súlyt csinálsz. De nem ez az egyetlen hiba, amit elkövetsz.

Több erő és kevesebb kardió. Világosnak tűnik, legalábbis ezt mutatják a sport mindennapi életben betöltött fontosságáról szóló legújabb tanulmányok, amelyek szerint az aerob testmozgás javítja a hangulatot, és több energiával néz szembe a nappal (vagy ha a munkanap lejártával kapcsolódik le). De bővítenie kell a látókörét. Az izomtömeg csökkenése az életkor előrehaladtával súlyokat kell tennie annak érdekében, hogy visszanyerje azt a kort, amely elveszi Öntől, és így lefogy. Változtassa meg edzőtermi rutinját mindig egy szakember társaságában, aki segít Önnek.