Fogyjon anélkül, hogy észrevenné a NEAT koncepciót A FEDA Madrid Team - fedamadrid

MI A SZENNY?

A TISZTA (A testmozgással nem járó termogenezis) az a napi energiafelhasználás, amelyet minden olyan tevékenységben felhasználtunk, amelyet nem tekintünk fizikai gyakorlatnak. Vagyis a többi tevékenység, amelyet egész nap végzünk.

Ezek a tevékenységek a tanulmányok szerint inkább az alapvető metabolikus kiadásokhoz és az étrend által kiváltott termogenezishez kapcsolódnak, mint a testmozgásból származó kiadásokhoz.

Hány kalóriát „égetünk el” a feketével?

Ahhoz, hogy megértsük a NEAT fontosságát a napi kalóriakiadásokban, ismernünk kell a kiadás tényezőit. Egy személy energiaigényét a következők összegével számítják ki:

1. Bázikus anyagcsere (BMR)- A test nyugalmi funkcióinak ellátásához szükséges minimális energiamennyiség: légzési, szív-, teljesítmény-, máj-, izom-, idegi folyamatok ... Ez a napi energiafogyasztás 60-75% -át teszi ki, és az életkor befolyásolja, nem és testösszetétel.
2. A fizikai aktivitás. Ez változó tényező, és függ a gyakorlat típusától, időtartamától és intenzitásától.
3. Az étrend által kiváltott termogenezis vagy termogén hatás. A táplálék étkezés közbeni fogyasztása után szükséges energia az étrend összetevőinek emésztési, felszívódási és anyagcsere-folyamatainak végrehajtásához.

---