Fogyjon ritmussal - fitnessdigital - Fitness szakértők
Ha nem tudod, mi ez, hadd mondjam el, honnan származik, és hogyan szolgálhat hatékonyan a tested számára. A Shuffle nevet adták egy 18. századi csapos lépésnek, amelyet mindkét lábbal egyszerre, hosszan tartó mozdulatokkal adtak elő. A tánclépést afro-amerikai rabszolgák adaptálták az úgynevezett gyűrűs kiáltásokban, majd később a minstrel show-kba is bekerültek, bár ekkor már a két láb egyikének húzódzkodott, és számos változatot fejlesztettek ki: puha cipős keverés, kettős keverés,stb. Más adatok szerint ez a tánc az 1980-as évek végén keletkezett. a rave és a tánczene underground klubjaiban, Ausztráliában "Melbourne Shuffle" néven.
Ma a Shuffle alapvető mozdulatai a sarok és a lábujjak gyors mozdulataiból állnak, elektronikus zenével. Tehát, ha szórakozást keres, ez egy jó lehetőség.
A ritmus táncának megkezdéséhez a legalapvetőbb lépések a következők:
- Álljon a lábával egymástól körülbelül 12 hüvelyknyire. Ez a "T-Step" kiinduló pozíciója
- Emelje fel a jobb lábát, és csúsztassa balját befelé. Emelje fel körülbelül 6 hüvelyknyire a talajtól, emelje fel a térdét, és fordítsa befelé, amikor a borja és a lába elnyúlik a testétől. A jobb lábad felemelésekor a bal lábadnak befelé kell csúsznia, úgy, hogy a lábujjad inkább befelé, ne kifelé mutasson. Ezt a mozgást ugyanabban az időben kell elvégeznie, amikor megemeli a jobb lábát.
- Mutassa a jobb lábát lefelé, közben csúsztassa ki a bal lábát. Csak addig mutassa a jobb lábát lefelé és kifelé, amíg a lábujjai vagy a gömbje nem érinti a padlót. Ez egy gyors lépés, így nem kell szilárdan a földre ültetni a lábát. Amikor a jobb lábát lefelé irányítja, csúsztassa ki a bal lábát, hogy a lábujjai kifelé nézzenek.
Ez néhány olyan mozdulat, amellyel elindulhat, és ha ez még nem világos számodra, íme egy videó, ahol a lépéseket tökéletesen elmagyarázzák neked:
Előnyök és indikációk:
- Köszönhetően annak, hogy mozdulatai többnyire a lábakra koncentrálódnak, el kell mondanom, hogy tökéletes a fordításhoz.
- Növelje koordinációját
- Növelje a mozgás sebességét és az ellenállást.
- A ritmus szerint végrehajtott lábemelés és néhány ugrás segít a has és a fenék területén.
- Kiváló kardió gyakorlat.
Hip-hop
Ez egy kulturális mozgalom, amely művészeti formák széles konglomerátumából áll, és amely a marginalis szubkultúrából származik Dél-Bronxban és Harlemben, New Yorkban, az afrikai amerikaiak és spanyolok körében az 1970-es években. Négy elem jellemzi, amelyek képviselik a kultúra különböző megnyilvánulásait. A tánc mint olyan tág kategória, amely sokféle stílust tartalmaz. A legrégibb stílust 1970-ben hozták létre. Szakítva a funky stílusokkal.