Fogyni A súlycsökkenés 5 legelterjedtebb kamu a szénhidráttól a kalóriáig
Az a vágy, hogy pálma szívének nézzen ki, és jól érezze magát testünkkel, sok ostobaságra késztette az embert. Sok. Minden típusú és színű. A padlizsán diétától (ahol „padlizsán” szerepel) articsókát, teát, hagymát tehet.) Ha minden reggel éhgyomorra elfogyaszt egy pohár forró vizet azzal a határozott céllal, hogy lefogyjon.
A miénkhez hasonló körülmények között, amelyben a spanyol lakosság több mint fele túlsúlyos, elengedhetetlen, hogy a közvélemény tisztában legyen azzal, hogy nincsenek csodák, mit evéssel fogyni lehet (és kell is), és hogy az egészséges táplálkozás magában foglalja a különféle feldolgozott élelmiszerek száműzését az étrendből, és a gyümölcsök, zöldségek és zöldségek fogyasztásának prioritását.
Nem kevésbé fontos a harc mítoszok és hamis hiedelmek, amelyek körülveszik az étel világát és amelyek évek óta beépülnek a közkedvelt képzeletbe. E küldetés teljesítésének határozott célkitűzése alapján öt olyan elméletet választottunk ki, amelyeket valamikor biztosan hallottál, és amelyeket még a gyakorlatban is megvalósíthattál, de amelyeket jó néhány alkalommal lebontottak.
"A szénhidrátok zsírosabbá tesznek éjszaka"
Klasszikus. Sokan úgy gondolják, hogy egy tányér tészta vacsorázása kontraproduktív, ha fogyni akar. Nem igaz. Különböző tanulmányok szüntették meg ezt az elméletet. Az egyik legreprezentatívabbat az Obesity magazin jelentette meg 2011-ben, és nemcsak azt figyelte meg, hogy nem volt nagyobb súlygyarapodás azoknál az egyéneknél, akik éjszaka, hanem délben fogyasztottak szénhidrátot, de előbbi elért fokozott fogyás és csökkentette a hasuk kerületét.
Valójában, amire Bárbara Sánchez dietetikus-táplálkozási szakértő néhány nappal ezelőtt az EL ESPAÑOL cikkében rámutatott: "ha fogyásról beszélünk, akkor az a fontos, hogy a nap folyamán elfogyasztott teljes kalóriaegyenleg legyen". Vagyis a szénhidrátfogyasztás ideje nem befolyásolja. Ami lényeges, az a tészta esetében, finomított liszttel készült termékeket száműzze étrendünkből és a teljes kiőrlésű fajtákat (teljes kiőrlésű liszttel legalább 75% -ban) válassza, sokkal egészségesebbek és nagyobb a telítettség.
"Könnyebb fogyni, ha napi öt ételt eszel"
Néhány nappal ezelőtt ugyanebben az újságban meséltünk róla. Az az elmélet, miszerint napi öt étkezés jó a fogyáshoz, nem támasztja alá tudományos bizonyítékokat. Az egyik legfrissebb tanulmány a probléma kezelésére 2016-ban jelent meg a Journal of Nutrition folyóiratban. Következtetése kristálytiszta: "A gyakoribb étkezések nagyobb valószínűséggel járnak túlsúlyosak és elhízottak".