Fogyni - módszer a lapos hasi diétákra
Ki ne szereti megmutatni a gyönyörű és lapos gyomrát, főleg, ha eljön a nyár és elmegyünk a strandra? De természetesen ez nem érhető el napi 2000 kalória elfogyasztásával, sem édességekkel, sem zsírokkal.
Ebben a részben javaslom a MUFA diétát, egy forradalmi étrendet az álmodott lapos has elérésére. A MUFA diéta segít a test összes zsírjának elvesztésében és a kalóriák csökkentésében.
Felvidítanak? Előre!
19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve
Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel
A diéta megfelelő hatása érdekében nem szabad naponta 1600 kalóriát fogyasztani 4 étkezésre osztva.
Természetesen ez az összeg változhat aszerint, hogy hogyan működik az anyagcseréd, és ha edz. Ez azt jelenti, hogy ha tornázik, sétál vagy fut, akkor meghaladja a kalóriamennyiséget, ezért azt tanácsolom, hogy csökkentse a testmozgás óráit.
Ha tovább akar járni vagy futni, akkor egyél egy kicsit kevesebbet.
A MUFA étrendben megjelenő összes étel közül mindenképpen a következőket kell fogyasztania:
- Mandula
- Szója
- Avokádó
- Repce és olívaolaj
Hogyan kezdi? Nos, az első 4 nap során sok vizet kell innia, hogy elkezdjen sok zsírt veszteni és elérje a kívánt lapos gyomrot.
Minimális mennyiség 2 liter, de ha nyár van, vagy edz, azt tanácsolom, hogy adjon hozzá egy kis szódát, gyümölcslevet vagy több vizet.
NE üdítőkhöz vagy vásárolt gyümölcslevekhez, sült ételekhez vagy bármilyen rágógumihoz. Értettem?
A folytatáshoz szükséges 28 nap alatt továbbra is napi 1600 kalóriát fog fogyasztani, minden étkezést körülbelül 400 kalóriára korlátozva.
Ha szorongása van, valami nagyon normális, Uralkodj magadon! Az önuralom egyik módja az, hogy alszol néhány órát, tornázol, vagy igyál valami gazdag természetes gyümölcslevet.
Ehet olyan MUFA ételeket is, amelyek kevésbé éhesek.
Ha azt veszi észre, hogy a hasában még mindig nincs változás, ne változtassa meg a kalóriák számát, ha azt gondolja, hogy valami nincs rendben.