Fogyókúra és fogyás Mítoszok és tények Fedezze fel egészségét
A cukorbetegség oktatója - táplálkozás és dietetika
Vannak olyan gyakorlatok, amelyeket az emberek gyakorolnak a fogyás érdekében, és megpróbálják kordában tartani. Hogyan ne essen bele a divatdiétákba és más "csoda" termékekbe?
Ismerje meg számos olyan intézkedés valóságát, amelyek a fogyás érdekében történnek, de veszélyeztetik az egészségét.
Az étkezések kihagyása vagy kihagyása segít a fogyásban.
Valóság: Az ellenkezője igaz. Amikor lemarad egy étkezésről éhesebben érkezik a következőhöz és valószínűleg többet fog enni.
Az egészséges étrend megköveteli, hogy három óránként többé-kevésbé étkezzen, ami segít a fogyásban és a kontrollban. Amikor eljut a következő étkezéshez, nem eszik annyit.
Az étkezések közötti nassolás meghízik.
Valóság: Napunktól és a nap folyamán elfogyasztott energiaigényünktől függ, hogy több harapnivalót kell fogyasztanunk.
A fő lehetőség az, hogy teljes gyümölcsöt eszünk, hogy kihasználhassuk rosttartalmát, ami elősegíti a jóllakottság érzését; Választhat olyan fehérjét is, mint a sajt vagy a dió. A fontos az kerülje a lisztet az étkezések között.
Csak a zöldségfélék fogyasztása segít a fogyásban és az ellenőrzésben.
Valóság: A zöldségek rostot adnak számunkra és kielégítenek minket, emellett kevés kalóriájuk van, így segítenek a testsúly ellenőrzésében. Ezért az egészséges ételről beszélünk, ahol a fele zöldség legyen, például saláta vagy forró zöldség, egynegyed fehérje, másik pedig liszt.
Javasoljuk, hogy először kezdje el fogyasztani a salátát, hogy korábban alacsony kalóriatartalmú ételekkel töltse fel. A zöldségek fogyasztásának vonzóbbá tétele érdekében változtassa meg az előkészületeket. Sok receptlehetőség van, amelyek elkészítése kevés időt vesz igénybe.
Kolumbiában egész évben kiváló minőségű gyümölcsöket és zöldségeket állítanak elő. Használja ki ezt a rendelkezésre állást, hogy kipróbálja az elkészítésük és kombinálásuk különböző módjait.