Fogyókúrás vagyok és nem fogyok, mi történik
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Nagyon sok emberrel fordul elő, ők diéta fogyni és telnek a napok, és semmi, egy gramm sem. Vagy az első kilók leadása után a test stagnál. Minden az étrend típusának és a napi szokásaink elemzésének kérdése, biztosan valami nincs rendben.
Az első dolog, amire gondolni kell, hogy ha nem fogyok, az azért van, mert kevesebb energiát költenek, mint amennyit beveszek, tehát a kettő egyike: Vagy túlzásba esünk étellel, vagy nem végezünk elég testmozgást.
Kövess egyet diéta nagyon viszonylagos, mert ehetünk egy salátát, aztán sok szószt, avokádót, olajat, olajbogyót adunk a salátához ... és a kalóriák az egekbe szöknek. Ugyanez történik más ételekkel is, nem arról van szó, hogy ezt az ételt olyan mennyiségben fogyasztjuk, amennyit csak akarunk, hanem mérsékelten, és ez sok diéta során általában kudarcot vall.
Egyél be kis, vagyis válasszon egy kis tányért, kisebb kanalakat, főzzön még a kis serpenyővel is. Azt az érzést kelti, hogy megettél egy tányért, és meg kell állnod. Néha a kókusz trükkje jó stratégia.
Nincs korlátozás Élelmiszer-csoport, csak azt enni, ami igazságos és szükséges. Ha elkezdjük eltávolítani az ételt, a testnek hiányosságai lesznek, és hajlamos több energiát tárolni, lassítva az anyagcserét és több zsírt. Fogyókúra helyett „meg kell tanulni jól étkezni”, minden ételt bemutatva és annak megfelelő mértékében.
Eszik lassú és sietetlen, elősegíti az emésztőrendszer jobb emésztését, és kevesebb kalóriát vezet be percenként. Azt mondják, hogy a teltségérzet fél órával az étkezés megkezdése után kezdődik, tehát minél lassabban eszel, annál kevesebbet lépsz be addig a fél óráig.