Fogyókúrázol és éhes vagy éjszaka Próbáld ki ezeket a rágcsálnivalókat
írta Lailyn Buvat
Semmi sem rosszabb, mint azok az éjféli vágyakozások, amikor elkezdjük a diétát. Mivel nemcsak sok órán keresztül tartanak bennünket szorongásként, hanem óhatatlanul is- végül kísértésbe esünk.
Ne aggódjon, nem szenved semmilyen étkezési rendellenesség. Az történik, hogy a tested hozzászokott a szénhidrát- és cukoradaghoz, amely meghaladja a táplálkozási szakemberek által ajánlott adagot.
Amikor diétát kezdünk, elkezdjük táplálni magunkat a testünknek valóban szükséges adagokkal. És nem lépjük túl az önállóan szabott határokat. Ezért az új rutin előtt a test megpróbálja igazítani a szintjét, és közben bemutatjuk ezt az igényt, hogy mindig édeset fogyasszunk.
Van néhány étel, amelyet éjszaka is fogyaszthat, hogy ne hízzon. Ezeket a többiekkel ellentétben, gazdag fehérjében és kalciumban.
Joghurt: ideális, ha meg akarja nyugtatni édességét
Ez a finom étel tökéletes azoknak a késő esti vágyakozásnak. Ajánlatos azonban 10:00 óráig fogyasztani.
Ideális bármilyen korú emberek számára. Mivel kalciumot, foszfort és magnéziumot tartalmaznak: a csontok három létfontosságú eleme. Édes íze megnyugtatja a késő esti csokoládéfogyasztás vágyát. Bármilyen típusú gabonát hozzáadhat, és még mindig előnyös lesz az egészségére.
Tej: lehetőleg sovány
Semmi, mint egy pohár meleg tej, hogy megnyugtassa a testet és elaludjon. Valamire, amikor csecsemők vagyunk, ez az étel csillapítja éhségünket és rosszkedvünket, nem gondolt még rá?
A sovány tej olyan ital, amelyet a nap bármely szakában elfogyaszthat. A súlygyarapodás megbánásának soha nem szabadna jelen lennie, mivel összetevői gyorsan emészthetők. Gazdag kalciumban, és segít megőrizni csontjaink optimális állapotát.
Arra azonban ügyelnie kell, hogy bármilyen más elemet hozzáadjon hozzá. Csak egy pohár tiszta tejet kell bevenni. Kerülje más elemek, például cukor, csokoládé, vanília vagy fahéj hozzáadását. Ezek bármelyike elveszíti a tej étrendi hatását, mivel megnehezíti annak felszívódását.