Fontos, hogy a nap melyik szakában eszi a Bekia Salud ételt
Tudja meg, hogy az étel fogyasztásának ideje befolyásolja-e a testét, vagy nem mindegy, hogy ugyanazt az ételt eszi-e reggel, mint éjszaka.
Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője
Azt gondolhatja, hogy semmi sem történik, ha éjszaka megesz egy tányér makaróni, ha nappal nem volt ideje túl sokat enni. Valójában mindegy, hogy mikor eszel ételt. A tápanyagok elosztása vagy az étkezések időzítése a makro tápanyagok bevitelének gondos programozása a fogyás, a zsírvesztés növelése vagy az izomtömeg javítása érdekében.
Akár fogyni szeretne, akár sportoló, meg kell terveznie, mikor kell szénhidrátot, fehérjét és zsírt fogyasztania, hogy teljes mértékben kihasználhassa az egyes ételek táplálkozási előnyeit. A fogyókúrázók étkezési időzítési stratégiákat is alkalmazhatnak a jó étkezéshez terv. Bár a táplálkozási szakértők szerint ez az étkezési stratégia meglehetősen ellentmondásos.
Tápanyagok ellenőrzése és testmozgás
Ha rendszeres edzőtermi rajongó vagy, akkor valószínűleg a súlyzóban látta, hogy az edzés befejezése után perceken belül fehérje turmix van. A turmixok gyakran tartalmaznak tápanyag-megosztó kiegészítőket (általában növényi vegyületeket) vagy más összetevőket a makrotápanyagok eloszlásának növelése érdekében.
A "partíció" szót használják az étel időzítésének ezen gyakorlatának leírására, mivel a fehérje- és szénhidrátbevitel ütemezésénél, befolyásolhatja a tápanyagok felhasználását vagy "leadását" a szervezetben.
A tápanyagnaptárt gyakorló emberek úgy vélik, hogy bizonyos tápanyagok meghatározott időpontokban történő fogyasztása elősegíti az inzulinszabályozást a zsírvesztés és az izomépítés érdekében. Például ehet magas szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú ételt közvetlenül edzés előtt vagy közvetlenül edzés után az inzulintermelés növelése érdekében. Az elmélet szerint az inzulinszint emelése növeli a glükóz felszívódását az izmokban hatékonyabban felépíteni vagy megőrizni az izomszövetet és energiára égetni a tárolt zsírt.