Fontos, hogy naponta 5 vagy 6 étkezést fogyasszon, így a test folyamatos energiafelhasználással rendelkezik »- A
"A húsokban és tejtermékekben lévő tonalin bevitele 4% -kal növeli a testzsír veszteséget." "A genetikai terhelés befolyásolja, de a gének nem változtak annyira, és egyre több az olyan ember, akinek extra kilója van"
Oviedo | 13 · 01 · 11 | 01:00
Hírek mentve a profilodba
Ramón de Cangas Morán, Oviedóban tartott étrend- és táplálkozási konzultációján. miki lopez
Ramón de Cangas Morán, Oviedo (1975) biológus, dietetikus és táplálkozási szakember ma bemutatja doktori disszertációját, amely a tonalinbevitel hatásait elemzi a napi étrendben. Ramón de Cangas biztosítja, hogy hosszú tanulmányozás után igazolni tudta, hogy a kérődzők húsában, tejtermékeiben és egyes magjaiban lévő tonalin segít csökkenteni a testzsírt, és ezáltal a túlsúlyt is. A kilókkal vívott harc az aszúriaiak 48 százalékát érinti, ami alacsonyabb, mint az országos átlag: Spanyolországban a lakosság 50 százaléka túlsúlyos vagy elhízott.
-A lakosság majdnem fele túlsúlyos, miért ilyen magas a szám? Sokat eszel vagy rosszul eszel?
-Gyakran előfordul, hogy az emberek túl sok telített zsírt és egyszerű cukrot fogyasztanak. Ráadásul a főzés módszere is sokat számít: nem ugyanaz a grillezett szürke tőkehal fogyasztása, mint az ütött és majonézes. A jelenlegi étrend általában nagyon gazdag mártásokban, és nagyon gyakran előfordul, hogy az emberek visszaélnek az előfőzött ételekkel vagy a gyors kalóriákkal, amelyek hatalmas kalóriabevitellel rendelkeznek. A társadalomban egy másik bevett szokás, amely a súlygyarapodásnak kedvez, a "harapnivalók" fogyasztása: chips, csokoládé, energiadarabok.
-És akkor a testmozgás hiánya.
-Most az emberek sokkal mozgásszegényebb életet élnek. Tömegközlekedéssel haladunk, a lifttel megyünk haza, és mindez nem tesz nekünk hasznot. Az emberek által elkövetett másik hiba az, hogy sokan, akik napi fél óra és 40 perc között sétálni mennek, hazajönnek, és megisznak egy pohár gyümölcslevet sütivel, és ez nem jó. A gyümölcslé és a sütik kalóriabevitele meghaladja a félórás gyaloglás kopását. A sportolás jótékony hatással van az egészségére, de a fogyáshoz diétázni kell, nem elég sportolni. Asztúriában a lakosság 28% -a túlsúlyos, 20% -a elhízott. A legtöbb még mindig nő, bár a választék egyre szélesebb és minden ágazatot érint.
-Doktori disszertációja a tonalin, a kreatin és a zöld tea hatásait tanulmányozza. Milyen előnyei vannak e három termék szedésének?
-Megvizsgáltuk ezen anyagok bevitele által az emberi testre gyakorolt hatást, és arra a következtetésre jutottunk, hogy a testzsír elvesztése és a testtömeg növelése szempontjából a legelőnyösebb a tonalin bevitele, és jobb, ha egyedül, anélkül, hogy kombinációban lenne sem kreatinnal, sem zöld teával. Ezt értékeltük következtetéseinkben. Három gramm tonalin napi adag bevétele 4% -kal több testzsír veszteséget okoz az azt fogyasztók számára, mint azok, akik nem.