Futás Mikor kell abbahagyni a futást

KÜLÖNBÖZŐ LEHETŐSÉGEK

Az ízületek, különösen a térd és a csípő kopása elkényeztetheti a futókat, hogy megállítsák és újragondolják edzésprogramjukat. Ezek az alternatívák

A futásnak számos jól bevált előnye van, például a kardiovaszkuláris kockázat csökkentése, a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedés esélyeinek csökkentése és a kardiorespirációs rendszer javítása. A „futás” is erősíti a csontszövetet és regenerálja az izomtömeget, amellett, hogy hozzájárul a helyreállító pihenéshez és a stressz kontrollálásához. Ezeket az előnyöket rövidítheti a sérülés közös túlzott használat, különösen a térd és a csípő, ami arra késztetheti az éveket edző edzőket, hogy le kell állítaniuk és át kell gondolniuk fizikai aktivitásuk kialakítását.

A a térdkalács és a csípő különösen érzékeny veterán futóknál, akik az évekig tartó edzés túlterheltsége miatt súlyos patellaris chondropathiákban vagy mérsékelt térd osteoarthritisben szenvedhetnek. Az egyes lépések végrehajtása során az ízületeknek legalább a testsúlyuk kétszeresét kell eltartaniuk; Ha a versenyt lefelé lejtőn hajtják végre, akkor az ízület a testsúly három és négyszerese lehet. És ez az évek óta tartó, sok órás erőfeszítés kopást okoz.

Amikor egy „futó” chondropathiát szenved a térdkalácsban, késleltetheti a fájdalom kialakulását, elkerülve a lejtőkön való futást

---